情绪低落，是你的身体在“抗议” 最近有没有觉得自己变成了一个“易燃易爆炸”的矛盾体？ 明明没做多少事，却累得不想说话； 平时好脾气的你，突然因为一点小噪音就烦躁到想掀桌； 或者看着什么都没劲，心里像堵了一块大石头……😔 ⚠️别急着内耗自己！ 其实这些都是身体在发出的「心理压力求救信号」。今天给大家分享一张图，来自我咨询室里常见的三种典型表现： 1️⃣ 情绪低落（情感耗竭）： 觉得生活毫无乐趣，抑郁、焦虑、悲观，甚至总是闷闷不乐。 底层逻辑：这是心理能量被大量消耗的典型体现。 2️⃣ 自制力下降（失控感）： 要么突然变得懒散拖延，要么平时文静的人突然暴躁易怒。 底层逻辑：当压力超过负荷，大脑前额叶（负责自控）就会“宕机”。 3️⃣ 感官敏感（刺激超载）： 听不得吵闹声，忍受不了家人的交谈，对灯光、音乐都过敏。 底层逻辑：身体处于“战斗/逃跑”的警惕状态，对外界刺激的防御阈值降低了。 这些都不是你的错！压力就像水，装满了就会溢出来。看见它，就是疗愈的第一步。 如果你发现以上3条中了2条以上，哪怕只是偶尔出现，请一定停下来抱抱自己。 💌 情绪不会消失，但它可以被看见和转化。