-
江凌云
1124天前 咨询师 关注入睡困难是一种睡眠障碍，令肌肉放松的方法可以帮助到你。具体做法是:假装自己正在睡觉,然后假装自己并没有真正睡着,只是进入一种忧惚的状态,如果你想从不想做的事情中解脱,或摆脱影响睡眠的焦虑想法,这种放松方法同样有用。
0 4
-
2022年最后几天，回顾这三年，一个字：难！ 经过这三年，环境变了，观念变了，人也变得谦卑了。 以后的日子会轻松一些吗？
-
平安夜祈福平安喜乐！
-
咨询感悟：关于来访要求咨询师增加频率，咨询师为什么要坚守设置？一、避免来访对咨询师过度依赖。来访会认为咨询才是重要的，生活的其他时间和关系都不重要；二、即刻满足的达成，造成来访深度退行。想要什么张口既来，咨询师成为了口欲期那个过度满足的母亲，让来访沉迷于全能幻想中。三、坚守设置温柔的拒绝，拒绝融合，适当拉开与来访的距离，有助于帮助来访保持适度的现实感。四、一定要对来访进行痛苦程度的评估后来决定。
-
不是每个人都需要被救赎，我们也有活在痛苦中的权利，重要的是自己的选择，我们有权利选择一种方式定义自己的生命。
-
人是灵性生物，无论防御系统多么强大完备，终其一生，终将要与自己的灵魂（精神）相遇，或通过宗教、信仰、热爱，或者找个心理咨询师。相对于国人来说，选择不多，这也可能是心理咨询行业在国内需求井喷的原因。
-
当你还稚嫩时，你会纠结于拒绝还是接受，如何表态；当你长大了，你就会发现，只有做多少合适的问题。边界和度的拿捏是否恰当才是一个人成熟的标志。它关系着我们养育孩子，处理关系，自我体验等方方面面。
-
早安！ 工作挣钱，上学读书，生病吃药……仿佛亘古不变的社会生态系统平衡被新冠彻底打破了。这不仅考验着我们的免疫力，还考验着我们的应变能力。所谓不破不立，有多少人在绝望中寻找机会？
-
关于神经症的症状，弗洛伊德的观点认为，是无法被接纳的愿望伪装成症状“重新出现”，而在正常人群里的体验中，无意识愿望和社会现实混合造成的困扰比较小而已。所以不用慌张，也不用感到惊讶或者羞耻，大家都有病，只有程度不同、显现不同而已。
-
早安！ 病态的家庭环境是来访的致病原因，希望致病因素转化为治疗助力比较难。遇到家庭阻碍咨询或者治疗时，咨询师只能接受自身的局限性，帮助挖掘其他资源，比如免费咨询、寻找公益互助团体的支持等。来访者能不能过关最大程度还是来至于自身内在的动力和求助意愿。
-
患有孤独症的自恋者，既憎恶客体关系，但又黏附于关系中，因此要操控他人来满足病理性需要，也不得不受苦于其后果。他们憎恨独自一人，憎恨自己需要客体，但他们否认自己嫉妒的情感——通过在幻想中盗取他们所需要的客体那些品质来回避嫉妒和感恩。当他们意识到自己的内在是如此的未整合时，他们永远无法逃脱深刻的羞耻感。