突然发现三个月微博，一次看完还需要一点时间，重复的看一遍，又是一次学习过程。更深层次复盘，巩固了知识点。 总结一下，学自己微博那叫知识巩固，看别人微博，那才叫学术提升。

怎样自我调节，保持心理平衡呢？ 大家可以试一下，可能心情就会愉悦。 遗忘不快法：忘却琐碎之事，忘掉心中的不快，有意识的忘记 自我解嘲法：自我调侃，自我贬抑，即可缓和气氛，又可避免冲突。 泪留满面法：情绪不好时可以哭上一场，缓解心中的郁闷，悲伤沮丧，愤怒，可以防止因长期压抑而走向极端。 聊天转移法：闲聊可以缓解紧张，消除隔膜，闲了可以化解怨气，发泄怒火，闲聊还可以躲避碰撞防被责问。能使处于困境中的人平静下来。 激励法：给自己一个激励，即给自己确定一个追求的目标并付诸行动。目标不高不低，既能实现，选择目标是能给社会带来价值。 还有很多自我调节方法 若不要斤斤计较，适当让步，自己不要太苛刻，知足常乐。对亲人期望不要过高，暂离困境，对人友好，积极娱乐，助人为乐等是自我调节的最好方法。

心理健康七项标准 第一项：正常的智力水平 世界卫生组织规定 正常人智商不低于85 智力缺隙是70一79之间 心理缺隙是70以下 智力超常是130 低智力难正常生活、正常学习和工作任务。 智力不正常人：智力畸形，反应过于迟钝或敏感，思维出现妄想，幻想等。

专精定律：全神贯注，好上加好 专精定律是成功者的法宝，普通的人注意力只维持片刻，成功的人注意力是自发的可控制的，且在自我意识中控制着持续不断，是一种反复不停的在问题上唤起心灵的连续性的努力。 每一个人的精力是有限的，所以不可能事事都成功。那些试图渴望事事都成功的人，他们的人生轨迹没有一件是成功的事情。所以无论做什么事情都要全力以赴聚精会神的把事情争取做到精益求精，也只有人们能够专精的做时，自己所从事领域中才能出类拔萃。

作为心理咨询师必须要掌握定律 重复定律：不断重复就会不断加强 如果人们能够在自我的潜意识中不断的重复，一些人、事、物就会渐渐的在重复中改进，加强他们，进而将其变成事实。 在通往成功的道路上没有一帆风顺，有的只是不断的努力努力再努力，学习学习再学习，持之以恒坚持不懈的从失败挫折坎坷中摸爬滚打披荆斩棘，才能实现心中远大的目标，才能够成为众人眼中的佼佼者。 作为一名心理咨询师，就应该持之以恒，坚持不懈的不断的努力学习，持之以恒的去做自己想做好事情。心中坚信自己远大的目标能够实现，反复重复的去做，不断的修复改正提升自己。重复定路告诉我们只有不断的进取，不断的重复，才会提高自己，这是迈向成功的垫脚石。

聪明的人会用的一种定律 奥卡姆剃刀定律：放弃是一种智慧 多出来的东西未必是有益的，复杂的东西未必是好的。人们做的事情的时候，要懂得保持事情的简单性，抓住根本，解决实质。放弃那些次要的，复杂的，相对不重要的事情。 人只有做出了正确的放弃选择，才能获得更好的生存方式，才能收获属于自己独一无二的成功。 追求与放弃是相辅相成的两种状态。有价值的人生需要开拓进取，成就事业但更需要懂得正确和必要的放弃，这不是无奈而是一种智慧。

在开车路上，想到了一个问题，一个人为什么痛苦？ 是对希望的破灭；看不到美好未来；不敢去承认错误；也不相信别人，怀疑一切；更没有积极向上的目标；在错误道路上的坚持，不愿意放弃本不属于自己东西； 痛苦的根源在于自己内心，不晓得取转换思想，把自己困在那里，别人走不进，自己也走不出。 短期痛苦，是伤心难过，是心理内心倾诉，是自我觉察，内在反省；长期痛苦，是心理疾病，是需要疗愈，是咨询师要做的工作。

最初的选择决定最终的结果：路径依赖定律 过去的选择决定了现在，现在的选择决定了未来，选择是如此的重要。人们每天都在进行做不同的选择，多数的时候正是最初的选择决定了不同的人生轨迹，促成了千差万别的结局，也就成了千姿百态的不同人生。 无论做什么事情，在最初的定位选择时，都要多方面考虑。仔细斟酌的迈开每一步，以确保自己能够走上一条光明之路。

我们更加坚定自己的目标，我们就会更相信自己生活就会变得更美好。过去目标的大小决定着人们目前的生活水平，今后目标的大小决定着我们未来的生活水平。 人生的高度因目标而定，你设立的目标越高，你所获得的成功也就会变得越来越高。气魄大方可成大，起点高才能至高。 这就是吉格勒定理 为自己设定一个高目标

聆听比诉说更能赢得他人的信任 ，这就是古德曼定理 “善言能赢得听众，善听，才会赢得朋友〞 聆听是用眼睛注视对方，用心去聆听，聆听时全神贯注，适当的作出反应，让对方感到你在认真听，更能帮助你更有效理解对方说话意思，在倾听中，引导对方，向着自己设想事情发展。