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杨晓凤
6天前 倾听者 关注听——聽：耳、𡈼、十目、一心。聽之一心的主动倾聽。
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治愈不安全依恋的最好方式，是与一个安全型依恋的人建立长期关系，或者在心理咨询中通过稳定的咨访关系来重塑大脑神经回路。 通过长期稳定的治疗关系，或一段健康的亲密关系，原本不安全的内在工作模式可以被重写。我们无法选择童年的剧本，但我们可以通过觉察，成为自己后半生剧本的导演。
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我们每个人都是自己心灵剧场的导演、编剧兼主演。我们随身携带着过去的人物和故事，不自觉地将周围的人拉入我们的旧戏码中。心理成长的本质，就是不断更新这本过时的剧本，让我们的内在表征越来越接近真实的当下。
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心理咨询（倾听）到底能做什么？ 先说清楚：它没法直接替你摆平现实难题。 倘若你身负巨额债务、遇到难解的生活困境，咨询师不能帮你还钱、替你处理棘手琐事。 但它能安抚你濒临崩溃的内心，让你即便身处重压之下，也能安稳吃饭、踏实睡觉；帮你梳理混乱的情绪，找回平和与底气，冷静看清现状，拥有直面困境的勇气，自主找到解决现实问题的思路与办法。
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日子像运河的水，再浑浊也有清亮时。
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我们面临的挑战是，如何全然地面对来到我们身边的一切。这正是充分活着的秘诀。
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放手是一项很难掌握的技能，然而，我们别无选择，只能练习。
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清醒的活，就是觉知当下的每一刻，不沉溺过去，不焦虑未来不被杂念裹挟。 ———迈克尓·辛格《清醒地活》
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活出真实的自己，不是指我行我素、肆意妄为、想说什么就说什么；而是能够打破羞耻、破除压抑、用真实表达来给自己蓄力，过一种敢说敢做、充满力量的生活。
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卡尔·罗杰斯说过：“生命的过程，就是做自己、成为自己的过程。” ✨ 这句话很美，但真正走进咨询室后，很多人都会发现：成为自己，并不是一句口号，而是一段很难的路。 罗杰斯说的“成为自己”，并不是一个励志口号，而是在描述一件很艰难的事：一个人从长期的压抑、适应和角色扮演里，慢慢找回真实的感受、需要和选择。而咨询师要做的，就是陪他走这段路。
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给你遇见美好的勇气