事情并未发生，你担心什么呢？不要提前为还没有发生的事情消耗自己的能量

新闻上说，一位妈妈因为辅导孩子作业，最后一气之下从窗户一跃而下，孩子自己最爱的妈妈跳下去了，带着惊吓伤心也接着跳了下去。一场悲剧再次引发深思，让教育回归爱的本质，让家长学会疏导情绪，别让悲剧再次发生了

刚刚到楼下散步，不经意看到一个女孩，骑上了一辆送外卖的电动车，看样子是准备出发。因为是个女孩，我就多看了一眼，女孩的年龄不大，身子比较单薄，正猜测着她为啥干这个工作的时候，发现女孩哭红了双眼，不断用手擦拭着眼泪，像是受尽了委屈，还没来得及上前问问，她骑车走远了。人人都不容易，请善待别人，多一些理解包容，让爱流动吧

早上起来，对着镜子笑一笑，哪怕是假笑，也会让你在心里得到一种暗示，心情会变得不一样喔

再大的事情，过了今天就是明天，过了明天就是故事，早安

心理学防御机制里，还有一种不成熟的防御机制叫做，合理化。也就是我们通常说的吃不到葡萄说葡萄酸，背后也是一种逃避，不愿意面对事实的心理

精神分析心理学的创始人：西格蒙德·弗洛伊德，又称深层心理学 一、核心观点 1. 潜意识决定行为 人的心理活动大部分受潜意识支配，意识只是表层，欲望、冲突、创伤多藏在潜意识里。 ​ 2. 童年经验影响一生 幼年亲子关系、早期创伤，是成年心理问题、人格特质的主要根源。 ​ 3. 心理动力：本能驱动 核心是力比多（生本能） 与死本能，本能冲突引发内心矛盾。 二、人格结构（本我-自我-超我） - 本我：原始欲望、本能，遵循快乐原则（刚出生就有） ​ - 自我：现实执行者，协调本我与外界，遵循现实原则 ​ - 超我：道德、良心、理想，遵循道德原则（后天习得） 三者失衡易产生心理困扰。 三、心理发展阶段（性心理发展五阶段） 四、常用概念&技术 - 防御机制：自我用来缓解焦虑的心理保护（压抑、投射、合理化、否认等） ​ - 释梦：梦是潜意识欲望的满足 ​ - 自由联想、移情、阻抗：经典咨询治疗技术

行为主义心理学，作为心理学三大流派之一，强调强化的作用，主张可观察，可测量外在行为，创始人为华生，也有巴普洛夫经典的条件反射实验，在生活中，我们要善用正强化

常见心理防御机制（精简版，心理学通用分类） 防御机制是潜意识里自我用来缓解焦虑、保护内心的心理反应，以下是最常考、最常见的类型： 一、初级防御（不成熟，多见于儿童/情绪脆弱时） 1. 压抑 把痛苦、欲望、冲突压进潜意识，自己意识不到。 例：刻意忘记创伤经历。 ​ 2. 否认 拒绝承认现实，逃避痛苦。 例：亲人重病，仍坚称“没事”。 ​ 3. 投射 把自己的缺点、欲望、情绪推给别人。 例：自己多疑，却说“是别人不信任我”。 ​ 4. 退行 遇到压力，退回幼稚行为。 例：成年人受挫后哭闹、撒娇。 ​ 5. 幻想 靠空想逃避现实不满。 例：现实失意，沉浸在白日梦里。 二、中级防御（较成熟，日常最普遍） 1. 转移（置换） 情绪/冲动转向安全对象发泄。 例：上班受气，回家对家人发火。 ​ 2. 合理化 找借口自圆其说，自我安慰。 ​ - 酸葡萄：得不到就说不好（吃不到葡萄说葡萄酸） ​ - 甜柠檬：拥有不好的，硬说很好 ​ 3. 反向形成 内心想法与外在行为完全相反。 例：内心讨厌某人，表面过分热情。 ​ 4. 隔离 只保留事实，剥离情绪。 例：冷静讲述悲惨往事，毫无情绪波动。 三、高级防御（成熟、健康，利于适应社会） 1. 升华 把本能冲动转化为社会认可的活动（最理想防御）。 例：攻击性强的人成为运动员、军人。 ​ 2. 幽默 用玩笑化解尴尬、压力。 ​ 3. 利他 帮助他人来缓解自身焦虑。 ​ 4. 补偿 某方面自卑，在另一领域努力弥补。 例：外貌普通，深耕学识才艺。

心理学三大开创性奠基人，主流公认三位如下： 1. 威廉·冯特 「心理学之父」，1879年建立世界第一个心理学实验室，标志科学心理学正式诞生，让心理学脱离哲学成为独立学科。 ​ 2. 西格蒙德·弗洛伊德 精神分析学派创始人，开创潜意识、人格结构、梦的解析等理论，深刻影响临床心理学、人格心理学。 ​ 3. 詹姆斯 偏向现代主流学院派，威廉·詹姆斯（美国心理学之父、机能主义），经典“三大开创者”普遍以上三位。