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栀°
6天前 倾听者 关注3个立刻停止精神内耗的小方法，亲测有效 1. 5分钟呼吸断念法：胡思乱想时，把注意力完全放在呼吸上，强行打断负面思维闭环 2. 课题分离：分清别人的事、自己的事，不必为他人的情绪负责 3. 降低期待：接受事情不会事事完美，放过紧绷的自己
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栀°
39岁
抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年
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