每一个人都爱自己，而且会以爱自己的方式去爱其他人。有一种错误的观念是觉得你只有优秀、完美才值得被爱，被关注，同样的别人是否值得你爱也取决于对方是否优秀、完美。反过来说，从爱其他人开始学会爱自己也是可能的。你能看到别人的不完美，会去宽容别人，但却苛刻地要求自己完美。以正确的方式爱自己，就是用爱别人的方式来爱自己。承认自己“值得被爱，不是因为我有价值，而是本来就值得”。无条件地爱你这个不完美的人，学会自我肯定，并且用同样的方式去爱别人。

丁丁历险记系列有一册跟我同名的《破损的耳朵》就讲了个很有意思的故事：博物馆丢失了一尊神像，第二天却又神奇地回到博物馆，没人发现它是赝品，真正的神像右耳是破损的。真品与赝品唯一的区别就是右耳是否破损。由此，我产生了一些奇妙的联想，我们也是同样的不完美，在身体或者精神上或多或少都有点瑕疵，但对于别人而言，这种“不完美”反而就是你独特的地方。不完美”恰恰是别人能够辨认你的防伪标志。如果你生命中，也有类似破耳朵的故事，欢迎随时来电，你的故事需要说出来，让别人去震撼，一场独属于你的追寻真相的冒险故事必定是波澜壮阔、跌宕起伏的。

皮尔士的“信念”简单点说就是可以帮我们摆脱怀疑的精神状态而建立起的行为习惯，它≠宗教或意识形态上的“坚信不疑”，而是思想在经历了起点、过程、终点后的结果。怀疑就像一颗种子，它的发芽会产生一系列的多米诺骨牌效应，刺激着思想不停歇的活动，直到获得“信念”为止。 信念不是“知道”，而是人类在不确定性中建立起来的“认知体系”，它所关联的是接下来准备怎么做，是“在特定条件下倾向于采取特定行为”的倾向。所以皮尔士说：“信念是一种行动的规则，它的应用会带来更深层的怀疑与思考。它既是思考的终点，又是一个新的起点。” 皮尔士描绘的是人类行为受结果预期驱动，但现代心理学发现人类行为同时也受效能预期影响。因为你即使知道努力会有好结果，如果不相信我能做到，人依然不会行动。 结果预期(如果我做X，会发生Y) 效能预期（我有能力做到X) 信念的核心是习惯的建立。通过不同的行为习惯可以辨别出不同的信念。

感恩练习，通过大量的练习，表达对日常生活的感激。不仅可以重塑你的主体性，还可以让你不再过分焦虑。这在当今时代来说是有重大意义的。它的原理非常的简单，每天都找出一两件你下意识去做的事，有意地专注在这上面。然后你会发现非常的难。为什么？因为你的主体性是破碎的，一边玩着手机一边做其他事，很难专心地去做一件事。你的生活想完全摆脱对手机的依赖是不可能的，但你可以通过感恩练习，暂停一两分钟，在你急于掏出手机打发时间的时候专注在你正在做的事情之上。主体性就是有意识地作为一个主体，重构你对于无聊的体验。一开始是很难的，但大量的练习可以克服这种对摆脱手机的恐慌感。你问我，做这些事有什么意义呢？我认为做感恩练习摆脱对手机的依赖，只是为了能好地看见习惯对你的影响。在很多关系里，习惯都是看不见的敌人。新鲜感没有了，感情冷淡了，但不是爱消失了。感恩练习就是你与自己的斗争，为的是能看见习惯，以及习惯对你们关系的影响。

在一段关系里为什么你会看不见另一个人呢？你只看到自己的需求，不会看到另一个人的作为，以及他所做的事对他有什么意义呢？怎么去理解这个意思呢？我在听一首歌，沉浸在歌词还有旋律的美妙中。首先它对我是有意义的，才值得我反复地去听。其次，作为一种潜在的渴望，我希望别人也能知道这首歌对我的意义。但是如果别人不问，那我也不好意思去跟他们分享。不过这种分享的欲望一直都在。我在前一段时间失去了生命中最重要的人，我几乎每天都会流泪，然后在别人没察觉的时候又悄悄用纸巾擦干它，反反复复。在所有的关系中没有任何一种体验能比失去另一个人更撕心裂肺的。因为你再也不可能见到这个人了。所以我懂这种感情！但人活着还是要继续生活的。那时候我听了逃跑计划的一首歌，名叫海鸥，里面有句歌词是这样的：我知道所有的伤痛都会过去，也明白有些遗憾会永远留在心里。真的，忽然就释怀了。谁的人生没有遗憾呢？你以为是灾难的事件，它给你沉重的打击，还有伤痛也迟早会过去的。我很想向别人分享这首歌对我的意义，也希望别人能认可这份意义。这种倾诉欲是一直都在的。所以我认为在关系里，如果你真的想看见这个人，修复彼此的关系，不妨去问一下他做这件事对他的意义是什么？说不定话匣子一下就打开，他就会向你分享很多的事情。因为我们不能肯定对我们有意义的事情对别人也具有同等的效果。所以关系中还是要多沟通吧！认识到别人也是像我们一样会赋予事物很多意义的人！