当你觉得,愤怒生气时想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗? 01.先深呼吸。「吸-呼」「吸-呼」,把气吐出来,也把气缓下来。从一数到十,看看自己要数几次,才能把气缓下来。 02.区别轻重缓急。稍微纾缓后,再问自己:「我需要生这个气吗?」想想发怒的原因。或是「我有必要这么生气吗?」区别此事对自己的轻重缓急。 03.培养同理心。再想想:「如果我是对方,我会说同样的话、做同样的事吗?」如果会,大可不必这么气,试着从对方的角度看事情,试穿别人的鞋子,培养同理心。 04.善待自己。最后再想想,有必要拿别人的错来惩罚自己,损害自己的健康吗?所以,也就别气了。