-
知明·心理咨询师
28天前 倾听者 关注格心灵语： 疾病引发的痛苦，让人觉察到健康的带来的快乐。感谢疾病，能够让我们看清保护健康的现实意义。
0 5
-
正念练习可以帮我们什么？ 压力过载时，不必强迫自己硬扛。 正念不是消除焦虑，而是停下来觉察紧绷的呼吸、慌乱的思绪。 允许当下的疲惫存在，只专注一呼一吸，不纠结过去、不预判未来，慢慢和紧绷的自己和解。
-
交流的策略 如何表达，能帮助我们在交流时减少对立、冲突、矛盾、敌视的状态：和而不同。 例如： 表述一，我能反驳你的观点吗？这是表达对，制造了一次冲突，语气和态度不是重点。表述二，我能说个不同的观点吗？这是表达自我，塑造不同的立场，心态和平，只是不同。
-
一个人变得越来越好，是从提升“配得感”开始
-
方向对了，坚持和努力才有了意义，让我们约定：一起成为更好的人吧。
-
人生绝大部分的痛苦，源于主体性的丧失. 你可以靠近，也可以离开 你可以表达爱，也可以表达不满 你不需要通过讨好来换取被爱 你不需要为了维持关系而放弃自己的真实 爱是两个完整的人相遇，而不是两个失去主体性之人的互相寄生。 你能否在无人喝彩时，依然认可自己的价值？你能否在无人陪伴时，依然感到内心的完整？你能否在面对自己的阴影、恐惧、欲望时，不逃跑、不否认、不投射给他人？ 这，就是主体性回归的标志。
-
下次感到焦虑上头时，试试这个感官回归小练习 1．说出你看到的5样东西 2．触摸身边的4种材质 3．仔细听3种不同的声音 4．闻到2种气味 5．尝1种味道（喝口水也行） 只需1分钟，让感官带你回到当下 身体平静了，情绪也会跟着舒缓 原理：调动感官能激活大脑理性区域 适合：工作烦躁／睡前不安／情绪波动时
-
任何压抑最终都会走向攻击，不是攻击自己就是攻击他人 真正活得通透丰盈的人，大多不会一味盲从他人。他们行事始终秉持两项准则：内心真正渴求什么，自己决意要完成什么。这类人的生命力由内向外自然迸发，奋斗并非为了苦苦攀附、做人上人，只是专心奔赴心中所愿，故而更容易过上理想的生活。
-
如何维持稳定的长期关系 异性之间，能长期稳定维持下去的关系，不是靠很强烈的爱、大量的付出，而是很少的攻击对抗，不强人所难，很多的接纳和允许。
-
没有挫败，只有成长，所得为乐，所失为学 1、挫败是过去的经验；而经验是让我们提升的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。 2、人生里所有的学习，都是经由不断地修正而达致完善。 3、学习了每次挫败带来的教训，每次便都变成了学习。 4、一切的发生必有利于我。
-
摆脱焦虑的方法 你是不是也有这样的感受？ 别人一句无心的话 自己就开始反复琢磨 明明有自己的想法 却总害怕不被他人认可 于是做什么都小心翼翼 太在意别人怎么看 会让我们感到疲惫 其实每个人都有自己的立场和标准 再优秀的人也无法得到所有人的喜欢 再周全的选择也总会有人不理解如果总想让所有人满意 最后受委屈的往往是自己 摆脱焦虑的方法就一句话：放下对他人目光的依赖