每个人都有自己的心魔，或大或小，或新或旧，或安静或吵闹，不管以什么形态出现，这些不速之客总会找上我们。 既然连治疗师都有心魔，也就证明：心理问题并不是少数人才有的问题。 认识了这个时候，我们就可以尝试和自己的心魔建立一种新的关系，不再非要和那个引发困扰的声音争辩出个青红皂白，也不用再依赖酒精、暴饮暴食或是上网来麻痹我们的感受——虽然我的同事们也都把上网看作是“最佳短效非处方类止痛剂”。 迈好了这一步，再去走下一步……去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。 大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。