3⃣自然对身心的益处，也有很多研究支持：在大自然中进行 20 分钟活动，与压力相关的 α 淀粉酶和皮质醇可减少 20% 以上。树木花草的绿色，可以明显提振情绪，舒缓神经系统，降低焦虑和压力。被钢筋水泥束缚的心，总能在自然强大的能量气场中得到释放和安抚。即使不看科学研究，我们也能真切地感受到和大自然亲近的快乐。春天走进草木萌发的山林，漫步花蕾初绽的公园，浸润在诗意的自然风光与蓬勃生机里，忘却压力卸下疲惫，蜷缩的褶皱的身心都舒展开来。我发现，不必非得干点儿什么，哪怕只是在草坪上晒晒太阳，在湖边走走停停，感受微风轻抚脸颊带来悠悠暗香，静看夕阳洒下柔光为草木镀上金色，情绪和精神都好像插上了快充，迅速满电！

​比起睡觉休息，「心累」时多做这件事回血更快！ 2⃣即使不看科学研究，我们也能真切地感受到和大自然亲近的快乐。春天走进草木萌发的山林，漫步花蕾初绽的公园，浸润在诗意的自然风光与蓬勃生机里，忘却压力卸下疲惫，蜷缩的褶皱的身心都舒展开来。我发现，不必非得干点儿什么，哪怕只是在草坪上晒晒太阳，在湖边走走停停，感受微风轻抚脸颊带来悠悠暗香，静看夕阳洒下柔光为草木镀上金色，情绪和精神都好像插上了快充，迅速满电！

意识到这些是浪费时间，你花了多久的时间？ - 完美主义 -肤浅的人际关系 -不必要的骄傲 -凡事都想做好人 - 过度渴望被认可 -执着于和他人比较时的自卑感 -过度担心还未发生的事 -期待被拯救 我想我没有时间浪费在这些事情上 ​ ​

比起睡觉休息，「心累」时多做这件事回血更快！ 你身边有没有这种人？ 虽然整天也忙忙碌碌的，但好像一点不耽误他们享受生活，能“折腾”很会玩，日子过得格外精彩。 工作之余，还有精力“摇人”组局和“搭子”一起踏青郊游、美食探店。 朋友圈里总有新鲜事儿，逛公园、做手工、晒花晒美照，隔着屏幕都能感受到充足的能量。 再一看自己，日常打蔫犯困干什么都提不起劲，大好的春光里只会宅在家玩手机、刷刷剧。 不是，大家的电量就这么不一样吗？怎么有人还越忙活越精神呢？ 我忍不住深入研究了一番，发现放松休息的方式，居然很影响人的精神状态。

更‮的好‬成为自己2024年4月1日 ​不‮动要‬不动在‮密亲‬关系中谈三观。非‮谈要‬的话，最‮要重‬的三观也‮是不‬串串算‮算不‬火锅，说‮板老‬的坏话‮不是‬是怂包，而‮懂是‬得自‮与省‬感恩，明‮亲白‬密比正确重要，包‮比容‬改造重要。 只‮对有‬方愿意向‮打你‬开自己，你‮能才‬对他‮生产‬影响，别‮他等‬的城门关了，你‮哭才‬天抢地‮捶去‬门。 我一个‮居邻‬家的孩子，已‮两经‬年没主动‮父跟‬亲说话了。他说:“我‮他把‬当老爸，他‮我把‬当孙子，一言‮和不‬就把我‮得训‬跟孙子一样。”他‮则爸‬说:“你瞧他一天‮晚到‬都在想啥，我‮看就‬不惯。” 你看不惯，他‮会就‬离开你、疏远你，而‮是不‬变成你‮望希‬他成为的‮个那‬人。 不懂爱的人，总‮太是‬喜欢争对错、谈观点，而‮是不‬用心去‮受感‬亲密关系‮最中‬可贵‮东的‬西一-分享。 无‮母论‬子一场，还‮夫是‬妻一世，所‮亲谓‬密，就‮我是‬不赞同你‮观的‬点，但愿‮感意‬知你的‮怒喜‬哀乐。因‮我为‬相信洗‮热个‬水澡、睡‮甜个‬美觉之后，你‮这对‬个世界的‮怒愤‬和失‮都望‬会消‮无失‬踪。 你‮语言‬中所有‮怂的‬与恶，只‮暂是‬时的冲动，而‮是不‬长久的三观。感‮你谢‬的信任，让‮看我‬到这份脆弱，看‮像到‬傻瓜一样的你。 亲密，不‮永是‬远在对方‮前面‬表现最好的一面，而‮不是‬惮于‮现表‬最坏的那一面。

科学研究表明:恐惧是大脑中杏仁核所负责处理的主要情绪，而我们身体里还有一种控制杏仁核过度活跃的天然调节剂，它就是催产素。 无论是朋友关系、还是亲密关系，当我们好好被爱着就会产生催产素让人变得平静和柔软，曾经破碎的自体感会被一点点重建！

一个人只要持有上进的欲望，基本就一直处于“年轻”的状态中。 —— 村上春树

对任何一件事情，如果期待值只有50％，那有可能最终回馈给你的是80％甚至100％的惊喜。 但如果一开始的期待值就有80％甚至100％，最终回馈给你的很可能是无止境的失落、失望和意难平。 所以生活开心的其中一个秘诀就是，对任何人事物都降低期待。

家庭教养如何影响孩子人格？ 指责中长大的孩子，将来容易怨天尤人。 敌意中长大的孩子，将来容易好斗逞强。 恐惧中长大的孩子，将来容易畏手畏脚。 怜悯中长大的孩子，将来容易自怨自艾。 嘲讽中长大的孩子，将来容易消极退缩。 嫉妒中长大的孩子，将来容易勾心斗角。 羞辱中长大的孩子，将来容易心怀内疚。

一个有趣的悖论是，当我们能接受自己原来的样子时，我就能改变了。——卡尔.罗杰斯 每个父母都做了自己能做的最好，不要苛责自己完美，每个人都有自己的局限，重要的是保持终身成长的意识和行动力，不断迭代。而学会接受自己的不完美，恰是成长的开始。