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♥️艳阳天心理
600天前 倾听者 关注今天听一本陈海贤的书《5%的改变》，谈到对未来事件的担忧和恐惧，有位读者的回复让我很有感触。他说:“恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有。”这句话和罗斯福的那句名言有异曲同工之妙：“唯一值得恐惧的就是恐惧本身。”
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人生在世，我们总要忽略掉一堆干扰甚至恶意的声音，才有智慧做最好的自己，而不是被这些声音击倒。
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得到的有恃无恐，得不到的一辈子在寻找。
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“假如你花7美元买了一张电影票，你怀疑这个电影是否值7美元。看了半个小时，你最担心的事被证实了——影片糟糕透了。那么，此时你应该离开影院吗？ 其实，在做这个决定的时候，你应该忽视那7美元，它是沉没成本，无论你离开影院与否，钱都不会再收回。” “沉没成本”，是由于我们过去的决策，导致已经发生了的、并且不能由现在或将来的任何决策所改变的成本。 对于过去不可改变的事情，唯有接受才是正确的做法，可偏偏很多人，企图改变过去的事情，挽回过去的损失，殊不知，到了最后，过去依旧没有被改变，还浪费了现在。
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所谓的边界并不是不靠近，而是在尝试靠近的同时，尊重了别人“不”的权利。——陈海贤
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遇到问题，缺乏智慧的人会怨天尤人 具有智慧的人，会开辟一条新的道路
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曾奇峰总结过，心理治疗就是使来访者在和治疗师的关系中能够租借治疗师的自我功能。
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勇敢一点吧，我们不会比今天更年轻了。 勇敢地追求梦想，勇敢地面对困境，勇敢地做真实的自己！
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有一个老和尚和小和尚下山去化缘，回来时天已经黑了，小和尚担心地问：天这么黑，路这么远，还有悬崖峭壁，我们只有一盏小小的灯笼，怎么才能回到家呀？老和尚平静的说：看脚下。改变的过程就是这样，不要妄想一下子达到目标，而是从脚下开始行动，你会发现，走着走着自己已经走了很远了。心理学上我们称为小步子原理。
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讨好型人格很难拒绝别人的要求。深层心理特点可以用“脆弱”来概括。“别人很脆弱”，拒绝他们，他们会生气。“我很脆弱”：别人生气，我会很难受。“我们的关系也很脆弱”：拒绝别人，我会失去这段关系，失去爱。其实，好的关系没有想象中那么脆弱。爱是不需要通过满足对方来获得的。
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我只能这样，他必须这样，这被称为绝对化规则，问题只能向着一个方向。 往各种没有想过的地方探索，打开头脑中的可能性空间。 咨询师也要放下预判和绝对化，多元假设，引导来访者以轻松的方式，在系统以外的空间想想各种可能性，包括原来不允许自己尝试的方向。问题就不那么绝对。
