01舒缓情绪，恢复理智 在大部分的咨询中，一开始，我都要让来访者把自己的情绪“吐出来”，甚至有时候哭出来,等情绪流动出来了，不在乌云密布，我们才能让太阳的光芒照进来，吸收新的能量。 02被理解、看见、获得内心安定 这一步无需显得我有多专业或“高明”而是用耐心来了解来访者的情境，理解她为什么会这么干，人最根本的需求是被看见，客体关系理论认为，任何一个生命都是不能孤独存活于世的，她需要感觉到这个世界有定外一个客体跟他有链接。链接越深，生命的能量就越丰盈。 03咨询师的互动，转变不良的人际互动模式 我们跟他人，跟这个世界的互动模式，最早是从父母那里习得的。 很多时候，来访者遇到我不按照他期待的，过去的方式回应时，就获得了新的互动方式，而这种互动方式，往往是有助于帮他形成更稳定的人际关系的。 04成长的本质：增进对自我的了解 苏格拉底曾说“未经省察的人生不值得过”。一个人能深入了解自己也是一件有难度的事，一是勇气不够，无法面对和接纳那个内在有缺陷的自己，二是自己看自己总是有许多盲区，此刻，我作为咨询师一项重要的技能，就是扮演好一面镜子，不揣侧、不评判、不质疑、只反馈。 05自足者天助之 一个人去做心理咨询，他的心理问题就已经好了15%，也意味着三个层面的突破和转变。 1、信任，愿意把自己交给别人 2、不在羞于求助，不那么自恋 3、主动发起社会协作的意识 06获得肯定、支持的力量 在咨询师这里，无论多么荒诞、大逆不道的想法，念头都会得到理解和接纳，有些来访者其实对自己的问题，已经有了一个大致的想法和方向，但还不够确定和肯定，真正成过事的人肯定有感触，当一件事，一个想法得到充分的肯定，就不再有质疑、摇摆的声音，就可以汇聚所有的能量，义无反顾地去投入了，心理咨询很多时候也就是起着这样的作用。