分享一个夫妻之间超级有用的积极有效的沟通方法——第一步，夫妻两人轮流说。夫妻两人都是倾诉者，每个人都可以说。同时，要积极听对方倾诉；第二步，不要主动提供意见。当你帮助对方减压时，基本原则是理解必须先于建议。大多数情况下，你不需要提出解决办法，你只要做一个倾听者就行。这一点很重要。也是减压最有效的环节；第三步，要听得专注认真。认真听，不要心不在焉和东张西望，更不要打断对方；第四步，适当表达你的理解。让对方知道你懂他。比如：“我知道你为什么会有这样的感觉。”第五步，站在对方角度考虑问题。即使你认为对方的观点不太合理，你也要支持对方；第六步，表达一致对外的态度。如果对方感觉自己是在独立面对一些困难，就会感到孤立无援，或者启动保护模式，反而变得浑身紧张。你要表示你们是一个战壕的，要让对方知道你们是在共同面对这个问题。