愤怒——愤怒来源于未被满足的需求、把自己活成一个个体、合理需求适当求助做自己。 ?愤怒来自未被满足的需求：我们的需求分为必须和奢望，必须是合理的必须实现的，而奢望是可有可无的，不合理的，但是找不到自我定位的人就会把奢望当需求，把自己所有的不满足都归结给别人，造成了自己的愤怒，也可以说愤怒来自于自身的无能，习惯性的享受，习得性无助的表现，只能用愤怒来表达。亲人害怕你的这种行为是因为爱，而你的这种愤怒行为一旦没有了情感的支持，它一文不值和任何人都没有关系。 ?把自己活成一个个体：每个人本身都是一个单独的个体，但是由于生命的诞生和生长过程的经历，让很多人迷茫，不能把自己活成一个个体，想要自己做一个单独的个体，就要明白什么是自己的事情，自己目前能做自己的哪些事情，做不了的需要向亲人、朋友，或者陌生人求助，大部分人会选择帮助你，但是不能所有的自身需求都考别人的帮助来满足，这样的生活方式你永远也活不成一个个体，把希望寄托在别人的身上是最愚蠢的事情。最基本的个体表现是——自己的事情自己做，做不了的，用自己力所能及的事情去交换，或者提供经济补偿。 ?合理需求适当求助做自己：人的本身欲望是无止境的，得到了这个还要幻想那个，如果你得到的都是别人给予的，你得到的太简单，得不到了就会对给予者产生愤怒，所以看到自己的能力很重要，以自己的能力来限定自己的需求，自我满足。看见自己的能力，看到别人的付出，就能化解自己的愤怒。这是对自己的要求，也是自我修养的标准，可以说是最低标准了吧！更高的标准是在做自己的基础上惠及别人，把自己的能力让出来帮助那些需要帮助的人，成就自己的善良，有不盲目的帮助别人，这就需要自己有一定的分析能力，不要造成“农夫与蛇”的情况，任何事情都需要方式方法，戒骄戒躁。