-
爱是阳光
971天前 倾听者 关注大脑不受控制胡思乱想是一种强迫思维的表现，以下几个方面可以缓解： 1、转移注意力：是强迫症治疗的一个重要方法，一旦强迫症要出现的时候就要将注意力迅速从强迫症转移到其他事情上，马上离开去做其它事来取代这个强迫症状。 2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解。 3、分减疗法：就是把身体的症状放在心里，身体的不舒服都是错误的信息，不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
0 8
-
什么是灰岩效应？ 灰岩效应是心理学中的一个概念， 它指的是在面对某些挑衅性或有意挑起冲突的人时，通过保持冷漠、无兴趣的态度来回应，像石头一样无动于衷。简单来说，就是让自己变得像“灰岩”一样平淡无波，让对方失去刺激的动力。 心理学研究发现，当我们不再为对方的负面行为提供情绪奖励（比如愤怒、委屈、讨好），对方会因为得不到反馈而自动调整行为—— 就像你对着墙大喊，喊累了自然会停下，而不是墙被你喊破了。 这一方法最早用于应对心理变态者的策略，后来被广泛应用于处理各种消耗你精力的人际关系。
-
《反脆弱》作者塔勒布指出：“创伤应该成为你的武器库，而不是囚笼。”真正走出阴影的标志，不是获得多少声援，而是能否把苦难淬炼成照亮他人的火把。
-
任何关系，你给我珍惜，我还你值得，你给我距离，我还你分寸，这就是人与人之间最高级的尊重。
-
罗素：人的放纵是本能，自律才是修行。短时间能够让你感到快乐的东西，一定能够让你感到痛苦。反之，那些让你感到痛苦的东西，最终都能让你功成名就。记住，低级的欲望放纵即可获得，而高级的欲望需要克制才能达到。
-
“山河远阔，人间值得”，这是对人生态度的赞美，无论前路如何，人生总有值得我们去经历和挑战的事物。
-
人间冬日，山河温柔，一草一木，自在欢喜，愿你我晨昏无恙，岁月不惊。十一月，再见！十二月，你好！
-
不是所有坚持都有结果，但总有一些坚持、能从冰封的土地里、培育出十万朵怒放的蔷薇。
-
人生从外打破是压力，从内打破是成长。
-
7月是一个收获的季节，愿你劳有获，学有成，行有伴。人生路上，做真实善良的自己，给自己信心，相信，一切都会越来越好。
-
一个人的生命质量，就等于这个人的认知质量，并且一分一毫都不会差。