停止内耗，真不是靠硬扛或想开点就能过去的。根源可能是身体“原料”告急——荷尔蒙不够用了！ 总低落/压力大？ 缺“快乐素”（内啡肽）！去跑步暴汗、跳绳、大笑、泡澡！心情好了，做事更专注有力。 总孤独/缺安全感？ 缺“亲密素”（催产素）！多抱抱宠物、约好友拥抱、和人聊聊。温暖的连接带来踏实感。小东-心理顾问在您身边，陪伴也是力量 🌱 常焦虑/迷茫？ 缺“阳光素”（血清素）！快去晒太阳、公园走走、亲近自然，楼下坐10分钟都管用！ 情绪是身体的信号和求救！ 停止内耗，不是压制自己，而是给身体补充它急需的能量。动起来，连起来，晒起来吧！需要时记得，小东-心理顾问在您身边 💞📍

越松弛，越开挂！掌握这门“好运玄学 越放松事情会越顺利，越不在乎反而结果会越好，有心栽花花不开，无心插柳柳成荫，说的就是这个道理所以啊，做事儿的时候呢，别总是紧绷着，尽量用一颗平常心去看待一切，用慢半拍的节奏去行动，心情好了运气也会跟着来。当然，这不是让你摆烂偷懒，而是希望你在努力的同时呢，也能给自己留点空间，别把自己逼得太紧，该努力的时候努力，该上进的时候上进，但是也别忘了，越松弛越能拥抱生活里那些不期而遇的美好。

👨‍👩‍👧‍👦 孩子最大的幸福，藏在这几个瞬间里… 🚗 当爸爸开车走错了路，妈妈说：“正好，咱们去探索下新路线，说不定有惊喜呢！” 🤩 🍳 当妈妈炒菜忘了煮饭，爸爸乐呵呵：“没事儿！我去买点馒头，正好馋这口泡菜汤配馒头，老得劲了！” 😋 🥛 当孩子不小心打翻牛奶，妈妈没有责怪，而是轻声问：“宝贝儿，接下来我们该怎么办呀？” 孩子立马说：“妈妈，我去拿拖布擦干净！” 👧🧹 没有大惊小怪，没有互相抱怨。 一家人，用最舒服的方式，把“问题”变成了生活中的小插曲和共同行动。 💖 原来，孩子最大的幸福，不是锦衣玉食，而是拥有一对 情绪稳定的父母。他们用行动教会孩子最重要的一课：遇到事儿，解决问题，永远比抱怨指责有意义得多。 ✅

今日分享 ❤️最好的家庭教育，是父母永不放弃的自我成长 ❤️你读的书、你的情绪管理、 你对家庭的理解、对待生活的态度， 都在无声地编写孩子的人生代码 ❤️育儿先育己，渡人先自渡 教育孩子的王道，是执着地栽培自己 ❤️当您抱怨孩子沉迷手机时 可曾计算过自己每日的屏幕时间？ 教育的倒影效应告诉我们： 孩子不会长成你期待的样子，而会长成你的样子 ❤️教育是缓慢而优雅的过程 每一刻都在润物细无声的 ❤️给孩子滋养让他进步让他成长 会爱才是真爱.真爱需要学习

焦虑，往往在我们最不经意时悄然侵袭。它像一片无形的乌云，笼罩在心头，让我们无法轻松呼吸。无论是对未来的担忧，还是对自己不足的自责，焦虑往往让人陷入无休止的循环中。面对生活的种种不确定，我们习惯性地想太多，过度担心，甚至失去了当下的平静。 然而，焦虑并非不可战胜。它只是我们内心的反应，是一种过度敏感的情绪。当我们能够正视并接受这种情绪，而非逃避或压抑时，焦虑便不会再拥有主导权。我们可以通过调整呼吸、改变思维方式、进行自我对话等方法，逐步找到平静。最重要的是，记住自己有能力面对挑战，不必为未知的结果过度焦虑。 人生中，焦虑是不可避免的，但我们可以选择如何应对。慢下来，调整心态，给自己一些空间，也给自己一些宽容。你并不孤单，面对焦虑，我们每个人都在努力找到属于自己的平衡。 我是晓东老师，欢迎咨询，让我们一起走出焦虑，找到内心的平静。

家庭和睦是至关重要的 快乐：一个和睦的家庭成员能够建立正面的互动关系，相处愉快，共同享受快乐时光。 束缚人心的爱：有一个温馨和睦的家庭环境会在某种程度上让家庭成员更愿意彼此关心和支持。这将建立出一种特殊的爱，即束缚人心的爱。 健康：家庭成员之间互相支持和理解，减轻了每个人所承受的压力和负担，这利于身体健康。 成功：一个和睦的家庭环境可以培养积极的家庭价值观，激励个体在职业、社交等各方面要取得成功。 相反，一个不和谐的家庭环境则会导致以下影响： 沮丧和不快：问题、纷争、矛盾和紧张的家庭环境会使成员感到压抑和沮丧。 低自尊和自卑感：一个充满激烈冲突的家庭环境可能会让个人感到无力和脆弱，并导致低自尊和自卑感。 健康问题：长期处于压力、紧张和冲突的家庭环境会对身心健康造成严重影响。 社交孤立：由于在家中感到不舒服或不快乐，可能会影响到个人与外界的联系与沟通，导致社交孤立。

如果你有社交恐惧症，以下是一些可能有所帮助的建议： 接受自己: 首先要认识到并接受你自己的情况，了解这种感觉是一种常见的情绪障碍，不要为此感到羞耻或自责。 练习放松技巧：呼吸练习、渐进性肌肉松弛等放松技巧可帮助降低焦虑水平。 缓慢暴露于社交场合：想办法逐渐挑战自己的舒适区，从较为轻松的社交环境开始练习，即使是小的改变也可以有所帮助。 寻求支持并坚持治疗：和志同道合的朋友分享你的经历，寻求专业心理医生的帮助，确保得到持续的支持和治疗，相信自己能够克服困难。 培养积极的心态：鼓励自己思考积极的事物，并抱有“我一定能行”的信念，逐渐放开对社交的担忧和束缚。

焦虑是一种常见的负面情绪，会影响到我们的生活和工作。缓解焦虑的办法可以包括深呼吸、放松练习、认知重构等。不同人的焦虑症状和程度不同，因此需要根据自己的情况选择合适的缓解方法。如果长期无法缓解焦虑，建议及时寻求心理咨询师的帮助，以获得更专业的治疗和支持。

小时候，总能听到父母说别人家孩子考试得了100分，别人家孩子考到了什么学校。长大后，总能听到别人家孩子生了多少个小孩，别人家孩子收入多少，别人家孩子的出色表现等。在这些攀比行为下，父母听了有压力，也在不知不觉中伤了孩子的心。 有的孩子一时无法适应故乡的生活、观念和人际关系等，一些行为在父母眼里成了不礼貌的表现，甚至当着众人的面教育孩子。因为误会被严厉的批评，在大人的强迫和言语伤害面前，痛苦在心里翻滚着，积累太多容易爆发矛盾。 矛盾的来源是因为相处过程中存在的差异，包括意见的不同、观念的不同、个人性格、生活习惯的不同，这是我们生活中人际关系比较难以调和的部分。 很多时候我们没有办法改变对方，只能改变自己，通过改变自己来影响别人，而不是单纯地只希望别人改变来适应自己，这样的话，冲突永远都没有办法解决。 作为一个家庭单元，父母和子女之间、夫妻之间，要互相支持、互相付出、互相索取、更要互相理解、互相商量。根本之道就是有问题要及时解决，不要拖着攒着，通过有效的交流沟通，促使家庭和睦生活美满。 先明确自己内心的真正需求，然后调整好自己的情绪，通过良好的沟通向对方传递准确的信息，尽量使对方能够充分地理解。 只要每个家庭成员都有一颗爱的心，多多包容、理解、交流，站在对方的角度考虑问题，根据实际情况解决问题，就能一起化解矛盾。

成长，就是一个发现并接受自己很平凡的过程。人生，终要和自己的平凡和解，平凡是人生的常态。 你我皆无名，生在人世间。无名之辈，芸芸众生，为了生存我们努力拼搏。 绝大多数人拼尽全力，终究只能拥有一个平凡的人生。 人终其一生，不过归于平凡，不要用世俗的功名利禄绑架自己，与平凡的自己为敌。 很多中国人，一生都在与平凡为敌。 我们，痛恨那个不成功的自己。 我们，抱怨那个不成功的孩子。 我们，埋怨那个不成功的父母。 所谓成长，就是一个发现并接受“自己很平凡”的过程——终于明白自己能力有限，于是开始接受自己的普通和渺小。 也许，一个人这辈子最重要的事，就是承认自己是个普通人。 人这一生，所谓成熟，就是四个接受吧： 接受父母是个普通人， 接受自己是个普通人， 接受伴侣是个普通人， 接受孩子是个普通人。 然后在接受的基础上，再去锤炼从平凡生活中攫取幸福的能力。