《如果我爱你》 请允许我在爱你之前先爱我自己 爱你的同时也爱着我自己 我若不爱我自己 我便无法来爱你 这是爱的法则 因为 我不可能给出 我没有的东西 我的爱 只能经由我而流向你 若我是干涸的 你便不能被我滋养 若因滋养你而干涸我 本质上无法成立 因为 剥削我并不能让你得到滋养 把我碗里的饭倒进你的碗里 看着我拿着空碗去乞讨 并不能让你受到滋养 牺牲我自己来满足你的需要 那并不能让你幸福快乐 那就像 我给你戴上王冠 却将它嵌进你的肉里 疼痛你的灵魂 宣称自我牺牲是伟大的 那是一个古老的谎言 我贬低自己 并不能使你高贵 你只能从我那里学到“我不值得” 自我牺牲里没有滋养 有的是期待、压力和负担 若你没有符合我的期望 你从我这里拿走的 便不再是营养 而是毒药 它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨 我愿我的爱像阳光 你感受到温暖、自在、丰盛、喜悦 你在我的爱里滋养、成长 你从我这里学会无条件的给予 因为我让你知晓你的富足 与那爱的源头连接，永不枯竭 永远照耀 请爱自己吧 在爱他人之前先爱自己 爱自己不是自私 牺牲自己并不是爱的表达方式 爱的源头就在那里

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溜走了的是历史，流过的眼泪是资源，脚下的路是经历，绽放的青春在向你招手

《钥匙在你心里》 世界有千万盏灯， 却照不亮你心中那一隅阴影。 他们伸出手， 递来语言与陪伴， 却不能代你落泪， 不能代你原谅。 你曾盼望有人能懂， 有人能替你取下那沉重的锁。 但你迟早会明白—— 那把钥匙，始终握在你心里。 疗愈不是修补破碎， 而是温柔地抚摸每一道裂缝， 告诉自己：“我愿意看见。” 然后， 光才会进来。 别人能是镜子，是舟，是风， 但跨越痛苦之海的桨， 须由你自己握紧。 这是一场归来的旅程， 也是一次灵魂的自我拥抱。 别再等谁拯救你， 你本就不是等待救赎的囚徒， 而是那位觉醒的旅人—— 正一步一步， 走回真正的自己。

催眠是一种特殊的意识状态，它涉及注意力的集中和对外界刺激的高度反应性。就是在意识与潜意识之间搭起一道桥梁，使人可以在意识清醒的状态下直接与潜意识沟通，调动潜意识大智慧，进行内在探索，身心治疗。

男人不愿意被要求，愿意被请求。 你要求他越多，你的苦恼就越多。 这其实就是跟老公撒娇是女人的核武器的底层逻辑。 撒娇就是把对男人的要求转化为请求的形式，换汤不换药。 但男人就吃这一套。

每个妈妈都是孩子最好的催眠师，我们有很多资源可以利用，把孩子往正向催，他就往正向长。 你把自己催眠成多难受，就能把自己催眠成多好受，每个人都是天生的催眠师。 生活是苦是甜，很大程度上取决于我们如何给自己的心灵编程。

父母与孩子 1⃣亲子教育根本就不是教育孩子和改变孩子，而是家长提升和成长自己，这才应该是亲子教育最根本的核心所在。 2⃣ 妈妈(的内在情绪)是大海，孩子是小船。大海风平浪静，小船自然安安稳稳，大海风大浪大，小船被掀翻的可能都有。妈妈，是孩子生命的根基。 3⃣ 做为父母，当你不开花，所有的亲子技巧都只是装饰，甚至毒药。当你开花，你不需要任何亲子技巧，或者，任何，都可以是你的技巧。 4⃣ 孩子的生命，只有被真正地看见时，只有真正地被看见时，才能得以开花。 5⃣ 爸爸妈妈给孩子最好的爱，就是先爱好自己，并保持内在的放松。如果这个世界上每个人都了解并做到，这世界将美好得不可想象。 6⃣放下恐惧与控制，相信孩子，全然地相信孩子，就是给孩子最好的礼物。成长的奇迹，只有在本然的爱和全然的相信里，才能发生。 7⃣ 真正的爱孩子，是放手让孩子做他自已会做甚至还不会做的事情，而不是去替他做他自己已经会做的事情。别让爱变成碍，别再碍孩子了，别再用这种爱孩子的方式来爱自己里面的那个内在小孩了。给孩子他想要的，而不是家长自己想给的。 8⃣ 没有恐惧的父母，才可以带出自由自在的孩子。父母恐惧越少，孩子越本然，越平和，越自在。只是很多父母压根就看不见自己内在的层层叠叠的恐惧，这些恐惧，像乌云一样阻挡了孩子健康成长的阳光，让孩子变得或焦燥或纠结或无力。爱孩子，从看见自己开始，做好榜样的力量是最重要的！

# 学会放下，拥抱幸福 沈健教授的“放下论”太有哲理啦！一个很轻的纸杯，端三个月就端不动了，不是因为它重，而是端的时间长了，就成了压力。这就像生活里那些看似不起眼的烦恼，久了也会压得人喘不过气。 而保温杯象征着年轻、富有和幸福，只要抓紧，别人抢不走。可当我们手里拿着压力的纸杯，又渴望年轻富有幸福的保温杯时，该怎么办呢？答案很简单：放下纸杯，拿起保温杯。 人生就是这样，放得下才能拿得起，舍得掉才能得到。别让无谓的压力占满你的双手，勇敢放下，去拥抱属于你的幸福吧！ #沈健教授放下论 #放下压力拥抱幸福

沈健教授每日金句: ​慢养孩子，静待花开。 ​ ​这是一种尊重孩子成长规律的教育理念，以下是其解读： 每个孩子都有独特的成长速度和方式，就像不同的花朵在不同季节开放。家长应避免将孩子与他人过度比较，不急于求成，允许孩子按照自己的节奏发展，在学习、生活技能掌握等方面给予他们足够的时间和空间去探索、尝试、犯错并成长。 家长以平和、耐心的心态陪伴孩子成长，传递给孩子积极乐观的态度和安全感。在孩子遇到困难挫折时，给予支持和鼓励，帮助他们建立自信和坚韧的品质，让孩子在健康的心理环境中成长，更有利于其身心的长远发展。