孤独、痛苦、死亡 是人类无法逃避的三大课题， 正视它们， 才能真正理解生命的意义。 ——弗兰克尔

读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。

一段好的关系可以疗愈一个人，关系中的另一个人是好的客体，自己可以得到镜映。

能接受自己本身的样子，不评判，不指责；然后选择适合自己的生活和工作方式。

心理咨询的变化：人有了力量，从内到外，会有三层变化，最后是人际关系的变化 第一层：力量，变化和价值 压抑的敌意释放出去以后，内在力量就会逐渐回来。 这个内心力量回来的过程，是徐徐展开的。 接下来会发生三层变化，第一层是内心的变化，第二层是整体的变化，第三层是人际关系的变化。 先说第一层。 压抑的敌意释放出来以后，无助感就会降低，觉得犯个错误什么的，做错事说错话，并没有什么严重后果。 说错话了重新说，事做错了重新做，没有什么大不了的。 这个时候，你就会变得越来越有勇气，越来越有力量。 第二层：正向焦虑和整体感的增强 我们在讲咨询的后半程，相当于踢足球，到了七八十分钟，正是拼体能，拼技术，拼配合的时候，正是较劲的时候，正是效果显著的时候。 你出去玩的时候，能够表达善意了，能够传递友好信号了，能够安慰别人了，你不再躲着人了，不再一味反抗了，无论和什么人在一起，你不再觉得不舒服了。 即便觉得不舒服，你也知道怎么办，你能够调整自己了。 第三层：能够和任何人平等相处 无论是什么方面的咨询，压力都会减轻。 神经症的形成过程，是压力不断增大的过程，咨询正好相反，是不断减压的过程，压力不断减轻的过程。 减轻以后，你看见一只蜜蜂嗡嗡嗡，你也不烦了，你会观察它，看它是怎么飞的。你就能够欣赏任何事物。 当然你也能够和人平等相处了。 第二点是，你有了源自内心的安全感。 这里的安全感，不是基于外部，而是基于内心，基于内部。不依靠外部。有了这个以后，你就不会担心丧失自我了。 第三层是人际关系层面的，是最后才显现出来的。到这点阶段，一个人看起来没什么变化，事实上，他已经发生了根本变化。

你给孩子的爱，不应该是“绳子”，绑住他。 应该是“船”，送他去更远的地方。 最好的亲子关系，不是“我拥有你”。 而是“我在这里，你随时可以回来。”

和孩子的沟通，很多时候，我们不需要讲大道理，也不需要急着解决问题，只要表达出发自内心的理解，就已经足够治愈。理解孩子的感受，经常对他们说： “这些题目的确很难，能坚持做下来真不容易。” “你要一个人去上课，这真的很需要勇气。” “你心爱的玩具坏了，这一定让你很伤心。” 当孩子感到自己被理解、被接纳时，他们感受到的，不只是理解本身，更是一种充满力量的爱

一位严苛的父母。往往把自己不够好的一部分投射到孩子身上，不能面对自己的缺陷，不断的批评指责孩子，当他这样做的时候，才能体会自己是完美的，只有接纳包容自己的父母，才可以去接纳和包容您的孩子。

15个迹象表明：你真的需要休息了！ 1、无论怎么睡觉都觉得疲惫，唯一想做的事就是什么都不做 2、压力导致的失眠 3、暴躁，情绪难以控制 4、平凡的头痛/关节痛/心悸/头晕恶心/咬紧牙关/呼吸困难 5、易哭，过度在乎别人的看法 6、通过不健康的手段缓和情绪 7、开始变得困难，一整天的拖延 包括自己喜欢的事 8、极端的自我批评 9、不再期待什么 10、人际关系受到影响 11、处事能力降低 12、更频繁的感到焦虑 13、失去动力，不爱收拾 工作堆积 14、不笑了 15、消极，认为什么都不会再变好了

“人最大的运气，不是捡到钱，而是某天你遇见一个人，他打破了你原来的思维，提高了你的认知，提升你的境界，带你走上更高的平台，这就是你人生的贵人。” ——稻盛和夫 ​​​ ​