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李风涛
506天前 咨询师 关注识别抑郁症的“隐藏信号” 很多人可能会疑惑：好好的，人为什么会抑郁？ 张国荣刚被确诊时，也一度不能接受，曾对姐姐说：我怎么会抑郁啊？我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，它（抑郁症）我是不认的。 甚至离开时还在质问：我一生没做坏事，为何会这样？ 事实上，抑郁情绪被称为“心灵感冒”，起因有很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素的不平衡...和感冒发烧一样，每个人或多越少都有过抑郁情绪，对症及时解决就好了。 但我们今天的社会，太过崇尚正能量，“丧”是不被允许的，因此当抑郁情绪来袭，我们常常压抑，这往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中，甚至是抑郁症。 精神医学规定，一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症状。 这些抑郁的常见信号，你有吗？
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治疗强迫症的关键在于暂时接受它们的存在，而不要急切地想消除它们。接受缓解了压力，减轻了疲劳，正是压力和疲劳将强迫症“刻”在了疲惫的精神上。
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人和人的沟通中，如果对方认为我们只对满足我们自己的需要感兴趣，或者不相信我们同样关心他们的需要，那他就会拒绝我们的请求。只有当参与者相信他们自己的需要和价值能够得到尊重时，真正的合作才能开始。非暴力沟通方法以相互尊重为基础，而相互尊重有利于达成真正的合作。 《非暴力沟通》
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杨绛：“一个家庭，如果老公挣不了大钱， 妻子不要去和老公闹， 只要老公不偷、不赌、不懒， 对家庭和孩子负责，踏踏实实做事情， 日子总有一天会过好的。 同样的，如果一个家庭孩子的学习不是太理想， 父母也不要去责怪孩子， 因为每个孩子的开窍时间是不一样， 只要孩子三观正，积极的态度去努力， 去奋斗，成绩总有一天会好的。” 穷不怪父，孝不比兄，苦不责夫，气不凶子。
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每个人都有负面情绪。 负面情绪里包含着非常多重要的信息， 打开这个信息， 才能真正地了解自己。 每一个情绪都是一种语言， 都是带着信息来与我们沟通的。 当我们带着觉知， 而不是无意识去看这些情绪的时候， 就会发现情绪并没有好、坏之分， 也不存在真正的“负面情绪”。 情绪是送信人， 每一封信都来自于我们的内心。 如果你好好地收下这个信息， 理解并应对好这封信， 送信人就会走了。 相反，如果你关门不接待这个送信人， 他就会一次次地不请自来， 就像一个送快递的， 如果你没收到， 他就得一趟趟地送。 如果你关着门， 他就得敲门、甚至撞门。 白天你不接收， 他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。 越大的情绪，包含着越大、越重要的信息， 如果你不接受、不解读， 它就会反复出现提醒我们看见。 因为这封信里， 包含着我们内心的重要需要。 如果你处于巨大的情绪中， 感觉自己很情绪化， 先不要自我批判和自我谴责， 这绝对不是什么坏事。
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美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。 他们向参与其中的志愿者宣称：该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了刚画好的伤痕。 对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受：人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同。 他们之所以得出那样的结论，是他们自我认知影响了他们的判断。这真是一个发人深省的实验。
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突然瘫痪的右手 有一个画家准备举办一次国际画展。在离画展还有两个星期的时候，他的右手突然瘫痪。做了各种各样的检查，都没发现有什么问题。 医生说：“你应该去看看心理医生。”这个画家说：“我有什么心理问题呢？我觉得我自己挺好的。情绪既不抑郁、不焦虑，也不强迫，为什么我要去看心理医生呢？” 但是过了好长时间，这个问题都没解决。他撑不住了，就去看了心理医生。心理医生对他说：“你如果成功地办了这次画展，可能让你觉得自己攻击了同行或者亲人，所以你害怕自己这样的成功，于是通过把自己心理上的攻击性转换成躯体的症状，让你手臂瘫痪，使你不要成功地举办这次画展。” 这个画家仔细地体会了心理医生的解释，一段时间后，瘫痪症状突然就好了。 很多时候，我们不知道自己的潜意识，是潜意识控制着我们，当一个人潜意识意识化后，很多问题也就解决了。
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强迫症的人为什么会有强迫思维和强迫行为呢？主要是内在内心的恐惧，一个人太害怕的时候，他不知道该怎么办，于是就通过反复的去想一件事情或者做一个行为去缓解他的恐惧和害怕。 很多人对于恐惧的东西是不敢直接面对的。很多人在开始的咨询中是不敢去面对恐惧的。后期的咨询慢慢的愿意面对恐惧，在恐惧的情境中感受恐惧。这种恐惧一定是可以淡化甚至消失的。
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教育孩子，父母意见最好一致 父母之间的冲突会直接变成孩子的内心冲突，也就是孩子会内化两个冲突的客体，然后他也不知道该怎么办。因此，在教育孩子上，父母意见最好一致。 另外，父母和祖父母之间的冲突，也会引起孩子内心的冲突。孩子不知道该听谁的。从这个意义上来说，两辈人之间的统一，对孩子来说也至关重要。
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有一个实证研究证明，我们在生活中遇到一件麻烦事，导致我们内心出现问题，如果我们自己来处理它可能需要两年，通过心理治疗，15次基本就可以解决问题，大概就是3个月的时间。
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人一生要过得安稳幸福，需要按顺序来。也就是在该做什么的时候就把什么事情做好，顺序一乱，失去机会不说，还可能使心中方寸亦乱；在不正确的时候做不正确的事，既会事倍功半，也会让做事本身变成一种苦差事。
