人生的本质就是一个人活着，不要对别人心存太多期待。我们总是想找到能为自己分担痛苦和悲伤的人。可是那些惊天动地的伤痛，在别人的眼里不过是小事一桩。 所以必须学会独自面对生活中的困难和挑战，同时接纳内心的喜悦和快乐。与其对别人抱有太多期待，不如专注于自己的成长和内心的平衡。

周末生活 第1件事情就是在爬山的路上，听到一声叫声，好像是老鼠叫，又好像是鸟叫。循着声音的方向发现了一条蛇。正头朝下，尾巴在上，倒掉在一个树枝上。在意外和惊喜中观察这条蛇。原来是在树上一个鸟窝里面吃了一只鸟，鸟发出的惨叫声。蛇听到我们上山的脚步声，感觉有人来了，然后他就速战速决，抓了鸟就走。 第2个件事就是盘古山。盘古开天辟地的地方。这个山的海拔1500米。爬山的体验感非常好。因为三保持了原生态。人少，清静，清凉。

人性的特点就是你越有霸气、底气，越会有人尊重你。你善良热情，对别人好，越发不被当回事。 与任何人的关系，别看得太重，也别看得太紧，否则的话就会失去它。 守住自己的心灵，不要因为孤独去紧紧的依附另外一个人。 凡事从利益的角度，去衡量、去思考，你就会变得越来越聪明；如果从情感的角度考虑问题，就会越来越笨。 当你心无旁骛的专注于做好事情本身，一切就会水到渠成，顺其自然的来到你身边。

欲戴皇冠，必承其重，富贵险中求。人活着就有风险，想要得到更好的东西，没有哪一样是没有风险的。但是那又有什么关系呢？人活着不就要折腾吗？坚持做下面三件事情，5年后。你一定会觉得很庆幸。 第1点就算忙成狗，每天也要坚持锻炼身体，运动冷清，自带光环，显得更年轻，更有活力，更有精气神。 第2点人没有办法做到每一件事都正确，但是呢，不要重蹈覆辙。 第3点呢，当你感到焦虑的时候，是不喜欢当下的状态，又不肯走出舒适区，唯一能让你走出这种恶性循环的就是找到方向和目标，立刻马上行动。

要想活出内在丰盛、自由，饱满、富足、享受美好人生，一定要有深度的自我察觉能力。

人最大的浪费，不是金钱的浪费，而是时间的浪费。努力奋斗了半生，发现自己走的路是错的。几十年的努力，抵不上一个正确的选择。 最根本的还是自己的认知局限，以及身边能影响自己的人的认知的局限。

造成生命底层不安全胆小，害怕的两个原因：1、需求没有得到满足。2、，自身的攻击性能量没有得到释放。 形成了不恰当信念： 1、我是不值得被回应被满足的 2、他人外界不认可尊重允许我的存在 3、我不值得存在 重建正确信念： 1、，我有能力自我满足。 2、我知道如何回应自己的一切 3、我能知道别人如何回应我 4、我可以创造链接 5、他人的情绪与状态是他人自己的选择 6、我知道如何应对暴力攻击

太用力的人，跑不远，别把人生的马拉松当成百米冲刺；太用力的爱不仅让自己累，也让身边的人累，最终难以圆满。

怎样筛选朋友或情侣？第1点，永远不要跪舔任何人。刚开始的时候可以试探触碰一下，对他付出，但是一旦发现你对他好，他越发对你坏 ，赶紧及时止损，迅速撤退。第2点，你软弱，人家就欺负你，你卑微了，人家就轻视你，你优秀了，人家就嫉妒你。你掏心掏肺了，人就会背叛你！第3点人生就是一场修炼，修炼火眼金睛，识别人事物的能力。

在家呆着就会条件反射的窝在沙发里面。 在公园里面就会不由自主的跑起来。 在职场就会收拾打扮，重视仪表，重视皮肤。适度的紧张让人活得更加的精彩和精致。 跟老人在一起就会想人生也就这样，得过且过，过一天算一天吧。 跟孩子在一起就会想到人生才刚刚开始。把生命拓展到极致，进最大可能的感受生命的丰富和张力。