认识羞愧、内疚和愤怒 对所有人而言愤怒、羞愧和内疚都是我们不愿意面对和承受的，这几种情绪都处在霍金斯能量层级表里最底层，尤其是是羞愧是一种接近死亡的能量，会严重摧残我们的身心健康。羞愧感会将那些我们自认为不够好的地方放大、加深，让我们以为全世界只有自已那么糟糕，永远无法摆脱不够好的困扰。 如果羞愧、内疚和愤怒不再是让我们痛苦的来源，而是为我们生命服务的信号，是为了看见我们在一种特定思维模式下感受和需求，是为了重新和我们自己建立连接，我们开始学着为自己的感受和需求负责，我们不因为这几种感受来临去指责谁，包括我们自己。那么这样觉察是不是意味着我们开始学习着看见自己，是自我关怀的一个开端呢？ 亲爱的，你所经历的一切，好的与不好的，喜悦的与痛苦的，都是一种信号，来告诉你我们该如何为自己的生命服务，为自己和他人的幸福做出贡献，此刻愿你内心宁静。