强迫症：在日常行为里如果每次强迫行为要发作时，记得立刻深呼吸，狠下心克制，哪怕就克制那么一小下，也是成功的。 每天给自己定些小目标，比如今天洗手次数比昨天少一回，慢慢夺回生活的掌控权。 顺便纠正一下身边那些经常把把强迫症当玩笑的人，强迫症是一种病，不是玩笑话。而真被强迫症纠缠的人，积极行动起来，打破它的束缚，让生活重回正轨。别让强迫症把你的日子搅得一塌糊涂

“底压有点高”是指舒张压（低压）的数值偏高。舒张压是心脏舒张时血管内压力的最低值，是血压的重要指标之一。以下是关于舒张压高的一些详细信息： 定义： 正常的血压范围是收缩压（高压）90-140毫米汞柱，舒张压（低压）60-90毫米汞柱。如果舒张压持续超过90毫米汞柱，即可诊断为低压高。 成因： 交感神经兴奋：心率过快，导致舒张期血管中滞留的血液增多，从而使低压升高。紧张、焦虑、压力大、爱生气等因素也会增加低压高的风险。 外周血管未打开：血液回到心脏时产生的压力增大，导致低压升高。 其他原因：包括心血管疾病、内分泌疾病、不良生活习惯和精神因素等。 危害： 长期低压高会增加心脏病、中风的风险，影响肾脏功能，加剧动脉硬化，提高心力衰竭和冠状动脉疾病的几率，严重影响生活质量并威胁生命安全。 应对措施： 生活方式改变：健康饮食、定期运动、保持健康体重、减少压力等。 药物治疗：在生活方式干预的基础上，可以考虑使用降压药物，如钙离子通道阻滞剂（如卡托普利、培哚普利）或β受体阻滞剂（如美托洛尔、比索洛尔）。但药物不是首选，生活方式的改变仍然是基础。 如果您担心自己的血压偏高，建议咨询医生进行全面检查，并根据医生的建议采取相应的措施来控制血压。

低压高（舒张压高）通常是由于身体偏胖、体内水钠含量多等原因引起的。以下是一些饮食和生活习惯上的建议，可能有助于降低低压： 饮食建议 低盐饮食：减少食盐的摄入量是降低低压的重要措施。建议每日食盐摄入量不超过6克。 高钾食物：多吃含钾高的食物，如紫菜、香蕉、橘子等。钾有助于降低血压，对心脏健康有益。 利尿剂：一些利尿剂的西药（如卡托普利、依那普利等）可能对低压降低有帮助。但需注意，这些药物通常用于高压升高的情况，且应在医生指导下使用。 生活习惯建议 保持适量运动：适量的有氧运动（如散步、慢跑、游泳等）可以帮助降低血压，并改善整体健康状况。 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，因为肥胖是低压升高的一个重要风险因素。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒有助于降低血压。 充足休息：保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。 风险提示 该问题涉及医疗健康，请在采取任何饮食或生活习惯调整前咨询专业医生，以确保这些建议适合您的个人健康状况。 通过结合合理的饮食和健康的生活习惯，低压高的情况有可能得到改善。但请务必在医生的指导下进行治疗和管理。

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远离 EMO四种物质： 1 .多巴胺；听音乐，睡觉，吃甜点，完成任务 2.内啡肽；运动，香熏，吃黑巧，看电影 3.催产素；牵手，拥抱，养小动物 4.血清素；晒太阳，散步，冥想，有氧运动

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采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。 极参加体育运动是维护心理健康的重要途径，运动可以增强正确面对挫折和困难的能力。通过运动可以使负面情绪得以合理地宣泄、释放，尤其是中等强度有氧运动在培养良好心理品质和加强心理韧性等方面均具有显著作用。 重视和关注儿童青少年心理健康，开展生命教育，加强心理咨询指导，培养儿童青少年珍爱生命意识和情绪管理与心理调适能力。 果怀疑有明显的心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、治疗。精神疾病可防可治，不要觉得难为情或耻辱。 家人的陪伴和监护对于精神疾病患者的康复非常重要。一旦被确诊患有精神疾病，应尽快让患者接受正规治疗，监督患者遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药。 严格执行治疗方案，积极向医生反馈治疗情况。精神疾病的治疗效果与疾病类型、疾病严重程度有关。通过规范治疗，多数患者病情可以得到有效控制，达到临床痊愈。 抑郁症不能只靠药物治疗，会产生赖药性！抑郁症多喝温水，找到使其抑郁的根本原因，然后解决这个问题。我和抑郁症抗争了3年，自愈。抑郁症不能依靠医生，只有你自己最了解自己，自救！

欲成大树莫与草争，将军有剑不斩苍蝇，人有时候回忆以前，一些事一些情事情去浪费时间

父母在、家就在、幸福就在！父母相继离世、新年元旦都没去处了、才真正体会到：父母在人生尚有来处,父母去人生只剩归途 ！

与凤凰同飞必是俊鸟，与虎狼同行必是猛兽，与智者同行，会不同凡响！与高人为伍能登上巅峰，鸟随鸾凤飞腾远，人伴良贤品自高。