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卿舟老师
431天前 倾听者 关注每一个人进入关系，进入世界，一定是从自己开始的。跟一个人在一起，对我来说，最大的意义——就是透过这个人，看到了我自己需要成长的地方。是因为这个人，让我变得更完整。透过伴侣，感受到自己需要被完整的部分，了解自己未被满足的需求，然后我开始为我的需求去做一点事情。我满足我的渴望，开始照顾好自己，为我自己的需求负责任，爱我自己，安慰内在的需求，然后我就会变得更完整。那么，我们就把力量带回给自己。带着完整的自己进入关系，你会看见，伴侣也有他的路要走，有他的生命旅程，但我的完整会带给对方力量，觉察，唤醒······在旅程上我们就可以互相照见，感谢透过对方，让自己更加完整。
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成熟其实并不意味着不会被抛弃，而是我们主动地抛弃了一些幻象……如果我们能够承担得起独处的焦虑，全新的地平线会铺展开来，而且我们终将学会不依赖他人也能独立存在。——詹姆斯·霍利斯《中年之路》[月亮]
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有一种外部的视角，我们称之为成功，它可能意味着你能够碾压别人。你可能会觉得，只要我能碾压更多的人，或者只要我不被别人碾压，那就算是成功。这种心态往往会导致我们生活在焦虑之中。然而，还有另一种内部的、生命的视角，我们称之为自在。它意味着你清楚地知道这是你的人生，这是你生命的指向，这是你心甘情愿选择的生活方式。无论别人怎么看，你都愿意日复一日地坚持下去。
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昨天在于来访探讨寻找优势的事情上，今天在学习过程中也得到了印证。
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艾利斯有一句名言“生活中既有不可避免的痛苦，也有不可避免的快乐，通过现实的思考，感受和行动去享受你所能享受的，并且不生气，不抱怨的接受那些不能改变的痛苦，开放自己，获得更多的快乐”
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心理学上有个概念叫“自证陷阱”：是指当别人给你贴了一个标签，你极力地去解释、证明和反驳，就会在不知不觉中入了别人的局。可是事与愿违，你越想证明自己，越容易被别人拿捏。因为你的解释，会被曲解成掩饰；你的挣扎，会被看成是笑话；你的证明，也会被视为造假。而真正高级的活法，却是把自己当局外人。不自证，不讨好，不给他人赋权来伤害你。这样，你才有时间去做真正能让自己开心的事儿，获得内在的满足与成长。人生不需要证明，只需自我实现。
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“大脑具有神经可塑性，当我们尝试新的做法，改变对待孩子的方式，那么我们就能在提升自己的同时帮助孩子建立新的脑回路，从而修复父母和孩子之间的关系。修复可以在事后的10分钟、10天或10年进行。永远不要怀疑修复的威力，每一次你主动走近孩子，你都能帮他改造脑回路，改变最终的结果，化冲突为亲密和理解，而非孤独与恐惧。”
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该如何判断一件事到底要继续追求完美，还是要放弃呢？ 我想，有两个指标可以作为参考：1. 这种追求给你带来的更多是痛苦，而不是有效的进步；2. 你已经很投入、很用力地去做了，可结果还是如此。如果符合以上情况，那不妨让自己放松点，把那些所谓「问题」放一边，说不定会有意想不到的转机。
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觉得一件事很难，一直在逃避，一直不愿意去做，最后当你鼓起勇气去做时，会发现事情并没有自己想象的那么难。所以，有一句话说：事情本不那么难，正因为不做，让它变难了。其实应对痛苦也是如此，无论是令你痛苦的想法还是情绪，当你决定面对它们的那一刻，愿意接纳它们的那一刻，它们就没有那么令人痛苦了。
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所有我们所期待的东西，都可以自己先给足自己。当你有足够多的自我关怀，内在力量补足了，在面对真实的对方的时候，就不会因期待落空而愤怒和索取，而是跟真实的对方进行交流，与探索彼此更多的可能性，从而真切看见面前这个具体的人。同时，可以像成人一样，平等地去爱和沟通。
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其实每个人对于自己的人生如何，会发生什么，都有各种各样的预判，这些预判都是所谓的感觉。但只有少数人能够做到，几乎方方面面都去尊重自己的感觉，按照这个方式而活。我们大多数人都是不断地用脑袋，用这个社会的规则对自己进行各种各样的束缚。但是我特别想说——如果你能够在生命中的某一方面，做到尊重你的感觉。那么，你必然在这一方面体验到人生是如此之美好。尊重自己的感觉，这其中有无穷无尽的奥妙，值得我们用一生去探索。
