愤怒是唤醒我们一时的闹钟，是有价值的。他让我们意识到当下有未被满足的需要，意识到我们此时的思维方式有可能无法满足它。 ----------------马歇尔.卢森堡 当人们面对愤怒、羞愧和内疚的时候，总是急于逃跑，或者当做问题来处理，就像一个人无法忍受烟雾报警器发出的声音。总是不停地搬家一样，与其逃跑，不如把它当做我们内在系统着火了的一种警报，拿出勇气去聆听它们，去听他们到底在告诉我们一些什么。 其实，愤怒、羞愧和内疚在想我发出警报，我们有未被满足的需要，然而我们自身却拥有一份儿千百年来传承和习得自然思维方式，不断地去寻找对错，不断地去评判它们，而以至于我们无法专注于这些感受背后的需要，与它们渐行渐远。我们习得的这种思维方式认为，我们自己有问题，做错了事，或者我要采取不同做法，它们会引发我们的羞愧感。当我们不在厌倦了寻找内疚和羞愧，我们就会转向寻找别人的错误，当我们发现别人的错误，我们会感到愤怒，会认为就是别人的错而大发脾气，然而这并没有联结到自己的需要，生了气之后，我们又开始意识到，我们做错了事，评判自己，认为自己愚不可及，接下来又开始用羞愧和内疚来惩罚自己，一遍一遍，循环往复，没有尽头。处在这样的负面情绪中，我们谈何拥有幸福，甚至连平静都很困难。 亲爱的朋友们，你是否有这样的觉察，你也拥有这样的思维方式吗、你内在运行系统是怎样的呢？