社交恐惧症 1、认识自我 一般情况下，能够引发社恐的人群多是性格高敏的人，对被人的想法、看法非常敏感和在意。别人的一句话，尤其是负性评价，往往会让自己陷入到低落的情绪中无法自拔，而且这句话还会在头脑中存在很久，经常性在脑海中出现来贬低自己，增强了自身的自卑感。 因此，我们要意识到自己是一个对他人评价非常敏感的人，看清自己的性格，了解自己对他人负面言语的过度情绪反应，这样我们就能及时给自己脱敏。 2、疗愈曾经的负性交往体验 有时引发社恐的原因是其在幼时曾体验过、或经历过、或被传达过一些负性的交往体验，比如父母的过度保护、父母之间经常吵架或者是有家暴、曾被抛弃、或者是缺乏与人接触的经验等等。 这时我们需要重新换一个角度看待曾经的过往，重塑之前的事件，降低曾经负性事件对自己的影响。 3、稳住自身情绪 社恐的人大多想快速解决问题回到正常的社会交往中，但是越是这样“逼”自己，越达不到效果，反而弄得自己更焦虑。 要想解决自身得问题，我们还要学会和“恐惧“共存，问题不是短期形成得，所以问题也不是短期就能解决的。我们要稳住自身的情绪，降低自身的期待，寻找更适合自己的与社会交往的途径。