自律不是偶尔早起，不是想起来才运动，更不是间歇努力 而是长久保持该有的规格，亲手干掉另一个颓废的自己

过往皆为序章，未来皆为可盼 不畏将来，不念过往 人间一趟，光芒万丈 ​ ​​​2024年的第1天，新的一年，一起加油！

TA说“对孩子我永远都是强势，我也知道这样不好，但总是改不了” TA说“我感觉孩子跟我在一起很不开心，压力很大，可我不知道该怎么办” TA说“从小父母就一直安排我的所有事，我什么时候才可以做自己” TA说“以前我一直都是讨好型人格，直到有一天，我的朋友跟我说，其实你不用一直这么‘好’” 每个人的情绪都需要被看到 每个人的情绪都需要被理解

防止孩子变成讨好型人格，给孩子经常说以下五句话： 1.别人不喜欢你，对你生气愤怒， 那只是他的情绪，是他自己该处理的， 跟你好不好无关 2.我永远爱你，无论你犯了什么错， 无论你是否听话懂事，我都爱你 3.要相信你自己的任何直觉和感受， 勇敢表达你的想法， 只有你说出来，别人才有机会理解你 4.如果有人不想和你做朋友，很正常， 就像有人不喜欢香蕉，有人不喜欢桃子一样， 不代表他们不好，你也没有不好 5.不想做的事儿，要和别人说不，要不然谁也不知道你不想 如果一个人不喜欢你拒绝他，总是让你一味地顺应他，那么远离他

【回‮型避‬依恋】的人一般‮相不‬信别人，也‮太不‬相信爱情，一般‮难很‬拥有‮较比‬好的亲‮关密‬系，通‮比常‬较冷淡 因‮小为‬时候很少‮父被‬母拥抱，被‮母父‬亲吻，因‮自为‬卑不自信，当‮人别‬对你好，你‮办没‬法欣然接受，你‮相不‬信别‮对人‬你的好，还‮觉会‬得别人‮你对‬好是‮目有‬的的。 这类人一般‮较比‬独立，从小‮没都‬有依‮过赖‬父母，自己‮做能‬的事‮从情‬来不‮烦麻‬别人，像‮种这‬人一般‮比也‬较不相信‮己自‬的另一半

稻盛和夫说：永远记住！人际交往的秘诀：不要害怕任何关系的破裂，很多关系没有你想的那么重要 人际关系中的破裂并不意味着失败，相反，它是一个机会，让我们重新审视自己的边界和需求。坚强的边界是维系健康关系的关键。 正如玛雅·安吉洛所言：我学会了如何告诉别人：不，这不是可以接受的。 坚守自己的边界不仅有助于保护自己的情感和自尊，还能够建立起更加平等和尊重的关系。

人，只要有一种信念，有所追求 什么艰苦都能忍受，什么环境都能适应 我们这一生 会遭遇无数的否定和质疑 想要达成目标，就需要摒弃负面的想法 坚定自己的信念。当你为了心之所向而不断努力 一切也将会迎刃而解

父母和孩子之间 并非一场交易 而是关于生命的相遇 做好父母前，先做好自己 给孩子价值感 父母没有牺牲感 孩子才不会有亏欠感

情绪|情绪觉察的5个水平 第1层|躯体感觉 只能描述自己的躯体感觉，或者无法形容自己的感受。 “我头疼”/“我不知道自己什么感觉”(说不清楚) 第2层行动倾向 只能描述自己的行为倾向或整体状态。用词通常不是专门用来描述情绪的。 例如“我感觉很好/很不好(但不能细说)” 第3层单一情绪 能将情绪体验为一种心理感受，可以对情绪进行描述，例如可以描述初级情绪:开心、愤怒、悲伤、厌恶，但描述的词汇相对单一的、刻板 第4层混合情绪 能同时体验到两种彼此对立，或明显不同的情绪，情绪体验更加复杂、连贯，例如“我很悲伤的同时也怀着希望” 第5层混合情绪的交融 能同时体会自己和他人感受的复杂性; 能区分情绪间的细微差异，使用新颖或独特的语言描述情绪感受

每日情绪知识|了解厌恶情绪 情感是生活中不可或缺的一部分，而今天我们将深入探讨一种常见的情感，即厌恶情绪，帮助你更好地认知情感世界的一部分。 什么是厌恶情绪? 厌恶情绪是我们身体的自然反应，通常与不愉快的事物或经历相关。当我们感到厌恶时，我们经历强烈的不喜欢或拒绝感。这种情感可能是由多种因素引起的，包括感觉、思维和生理反应 厌恶情绪的身体反应 当我们感到厌恶时，身体会发生一系列变化。心跳加快，呼吸急促，肌肉绷紧，这些都是身体应激反应的一部分。这些生理变化帮助我们更好地应对潜在威胁或不适的情况，让我们能够更好地保护自己 厌恶情绪的演化作用 厌恶情绪在人类进化中扮演了重要角色。它有助于我们避免潜在的危险，如有毒食物或病原体。这种情感帮助我们更轻松地辨别出哪些食物不适合食用或者潜在的健康威胁。因此，厌恶情绪在我们的生存和繁衍中起着关键作用 不同人对厌恶的反应 有趣的是，不同的人可能对相同的事物或经历产生不同程度的厌恶情绪。这部分取决于个体差异和文化因素。比如，某些食物可能在一个文化中被视为美味，而在另一个文化中被视为令人厌恶。这表明厌恶情绪受到文化和社会因素的影响 管理和应对厌恶情绪 虽然厌恶情绪是一种自然的反应，但我们可以学会管理和应对它。以下是一些方法: 1.认知触发因素:了解什么会触发你的厌恶情绪是第一步。是某种气味、情境还是思维引发了这种情感? 2.深呼吸和冥想:深呼吸和冥想可以帮助你冷静下来，减轻生理反应。这些技巧可以帮助你更好地处理厌恶情绪。 3.改变思维方式:尝试思考厌恶情绪的原因，并问自己是否可以采取积极的行动来解决问题或改变情境。 4.分享感受:与朋友或家人分享你的感受，可能会让你感到更好。有时候，与他人分享情感可以减轻内心的负担。 结语 厌恶情绪是情感世界的一部分，它有助于我们避免危险和不适。虽然它可能不是最受欢迎的情感，但它在我们的生存和适应中扮演着重要角色。通过认知和管理厌恶情绪，我们可以更好地应对生活中的各种挑战，提高情感智慧，让生活更加丰富多彩。