在生活中，关于如何处理情绪，通常可以将人分为两种:一种是被情绪支配的人，他们只能任由自己沦为弱者，让生活滑向无底深渊。 而另一种则是能主导情绪的人，这样的人，即便是面对流言蜚语，他们也能平和地与这个世界相处。 改变自己，管理情绪从这3点开始 1.延迟情绪发作，想发脾气时先忍个12秒 美国情绪管理专家罗纳德博士说过: 暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。如果在每次发火前，我们能平静12秒钟，想要爆发的欲望就小了很多。事后你就会庆幸，因为及时的自我控制，避免了一场无法估量的损失。 2.运动30分钟 大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。 《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪-运动表”:·压力太大时，做瑜伽放松身心。.悲伤的时候，在水里放空自己。·焦虑时，随着音乐起舞。 当你酣畅淋漓地运动完以后，你就会发现，那些负面情绪早已随着汗水蒸发，最后消失不见。3.写作60分钟 作家沈从文是出了名的“好脾气”，他性格淳朴，仁厚宽容，不论什么坏情绪都不能影响到他。他尤其喜欢写作，是一位高产作家，他把他的写作称作“情绪的体操”。不管什么样的情绪，他都能融入到他的写作中，将其巧妙地锁在文字里。所以当你压抑不住你自己的情绪时，不妨学一学沈从文。与其耗费心力去生气，不如把时间腾去做更好价值的事情，提升自己。 情绪管理两个守则 守则一，所有的失去都是芝麻小事; 守则二，别为芝麻小事耗力气; 生活不如意之事十之八九，若任由负面情绪堆积成山，只会赔上自己的健康和心情。 我们是情绪的主人，情绪不是我们的主人。 当我们无法改变外在的环境时，我们首先要做的就是调整内心，克服坏情绪，成为更好的自己。