美食是运动后的良药 相反运动后美食是最好的嘉奖

满满当当的氛围感 空气中迷漫着圣诞节的气息

AI智能时代的到来 让我们更多的去思考科技改变的是生活，还是人类的贪婪和欲望

每段关系都需要互惠互利。意即，彼此之间的关系得以发展的前提是双方能为彼此带来价值。每段关系都是一系列给予和收获，无论是友情、爱情，还是其他关系。但相比将其视为简单的平等互换，我更乐意想象每段关系都有一个“我们的盒子”。为了延续关系，两人都必须贡献一些东西放到盒子里，也必须从中取出一些。若只放不取，你会感觉自己被剥削了。而若只取不放，那你就是个吃白食的。但是，假若两人都能尽己所能去付出，这段关系就能发展下去，尽管可能永远做不到平均。一段关系不是一笔交易，所以我们不能像对待买卖那样行事。相反，我们必须尽自己所能去奉献，而这与对方的付出可能不完全相同。某些时候，取决于具体情况，在这段关系中我们有能力付出更多，而有的时候，我们需要从中获取更多。对于一段关系，我们能够付出什么，希望得到什么，要诚实相告，这也是问题的关键。如果我们能做到这一点，设置正确的期望并通过行动达成期望，那么这段关系就会欣欣向荣。

真实思维：没有真实反馈，就没有增强回路得到真实反馈，是为了对抗调节回路。 什么是调节回路？成长的结果是符合人性的，看见成长就越愿意成长，但成长的过程是不符合人性的，学习和训练都是很苦很累的，所以人会经常出现放弃的行为，这就是调节回路，很多人以为，自己经常想放弃是不正常的，其实那才是真实的反馈。得到真实反馈，是为了对抗滞后反馈。若要启动增强回路，就一定要走出自我意识，得到真实反馈，具体有以下4个要点： 第一，心态上要能接受真实、拥抱真实，真实是最有力量的反馈； 第二，要看清真实的结果，走进真实的世界，清醒思考，接近真相； 第三，凡事要尽可能地正确归因，错误归因会让你离增强回路越来越远； 第四，得到真实反馈，可以在最大限度上对抗调节回路和滞后反馈。 发现一个变量，会让你短时间内快速成长；找到一条因果链，会让你完成阶段性成长。只有找到一条增强回路，才能让自己持续成长。而要启动增强回路，就一定要找到正向的真实反馈，这是成长的底层推动力。

自制家庭版下午茶 慢慢悠悠的享受当下的生活 在这刻忘了烦恼，放下疲惫 只是安安静静的坐这就好 享受美食带来味蕾的满足感 感恩书籍中阅读带来的愉悦感。

在生活中可能会遭到沉重的打击，不公平的打击。有些人能挺过去，有些人不能。我认为爱比克泰德的态度能够引导人们作出正确的反应。他认为生活中的每一次不幸，无论多么倒霉，都是一个锻炼的机会。他认为每一次不幸都是吸取教训的良机。人们不应该在自怜中沉沦，而是应该利用每次打击来提高自我。

的“铁锤人综合征”。那个名称来自下面这句谚语：在只有铁锤的人看来，每个问题都非常像一颗钉子。在所有行业、所有学科和大部分日常生活中，这种做法会让问题变得一团糟。铁锤人综合征能够把人变成彻底的白痴，而治疗它的唯一良方是拥有全套工具。你们不能只拥有一把铁锤，你们必须拥有所有的工具。你们拥有的方法必须不止一种。你们在使用这些工具的时候，应该把它们列成一张检查清单，因为如果指望在需要的时候合适的工具会自动冒出来，那么你们将会错过很多好机会。但如果你们掌握了所有的工具，并在头脑中把它们排列成一张检查清单，那么你们将会得到许多用其他方法得不到的答案。

在大多数情况下，要说服一个人，从这个人的利益出发是最有效的。 但就算遇到相同的情况，你们应该不会得到相同的糟糕结果。只要记住古特福伦德和他的总顾问的下场就好了。如果你们用心学，正确的道理是很容易掌握的。如果你们掌握了，在遇到其他人无法解决的关键问题时，你们就能够表现得游刃有余。只要你们变得明智、勤奋、公正，而且特别擅长说服别人去做正确的事，你们就能够创造附加值。

如果你能保持冷静，当你身边的人们 都变得疯狂，纷纷指责你， 如果你能相信自己，当所有人怀疑你 但且让他们怀疑去吧， 如果你遭等待，却不因等待而疲倦， 或者遭受欺骗，却不用谎言回敬， 或者遭到憎恨，却不用憎恨反击， 能够不得意忘形，也能够不巧言令色…… 如果你能与凡人交谈，且彬彬有礼， 或与国王同行——而不奴颜婢膝， 如果仇敌和密友都无法伤害你； 如果你在乎每个人，但不会缺了谁就不行， 如果你在想发泄愤怒的那一分钟 去进行六十秒的跑步， 大地以及大地上的万物都将属于你， 而更重要的是，你将是真正的男人，我的孩子！ ——摘自查理向来欣赏的诗歌《如果》