如果你控制不住自己的情绪，又如何能控制自己人生呢？ 1、选择离开（暂时离开那个环境） 2、自我提醒（要发脾气之前默念10秒） 3、适当发泄（可以跑步） 4、转移注意力（玩游戏、找人聊天等） 5、自己和自己辩论（寻找偏激点在哪） 6、自我暗示（我在生气什么？） 7、不小事放大（容易脑补过多） 8、懂得表达（心平气和沟通自己的想法） 9、学会体谅（不因别人的错惩罚自己） 10、降低期待（不在他人身上抱太多希望 11、不过度发火（降低说话的音量和语气 12、控制情绪（先解决问题） 13、理性思考（了解对方想表达的东西） 14、不要积攒情绪（把每一次小问题解决 15、不去要求他人（不纠结他人言行举止 16、学会思考与总结（看书提升认知） 17、不要把胜负看得太重（会失去友谊） 18、不要感性做事（容易情绪化） 19、学会拒绝（做自己开心的事） 20、不要自我怀疑（不与他人争对错）