缓解压力的几大法宝： 1、晒太阳。万物生长靠太阳，植物离开了阳光无法成活，人更是如此。 2、体育运动。当我们运动的时候，我们体内会分泌一种血清素和多巴胺，这两种物质使我们产生快乐的感觉。 3、科学的饮食。通过均衡科学的饮食，让我们身体处于良好的平衡状态，有利于我们的心理健康和身体健康。 4、规律充足的睡眠。成人每天有8个小时的睡眠，让我们的大脑得到充分的休息，体内的新陈代谢处于一种良好的状态，这也是我们感觉非常轻松的重要原因之一。 5、拥有清晰的目标。拥有清晰的目标，让我们更加从容镇定满怀希望。 6、音乐疗法。优美的轻音乐可以让我们神经系统和肌肉放松、心情舒畅。 7、培养兴趣爱好。在创作中体验快乐。 8、走进大自然。给自己安排旅行，融入到大自然当中，去呼吸新鲜的空气，醒脑。 9、倾诉。倾诉是一种很好的释放缓解压力的方法。 10、哭泣，眼泪可以帮助我们排毒，也可以帮助我们舒缓不良的情绪，使我们身体处于一个比较轻松的状态，有利于我们的身心健康。 11、开怀大笑 。大笑时我们身体会分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质可以让我们处于一种快乐愉悦的状态，内啡肽也是一种天然的止痛剂和镇静剂。 12、朗读。可以让我们处于一种抒发的状态，特别是带有情感色彩的朗读，声音洪亮，让你感觉到非常的宣泄，让你身临其境，让自己处于一种专注而美好的状态。 13、阅读。养成一种阅读的好习惯，读书是精神的旅行，旅行是身体的阅读。 14 、培养一门技艺。如:烘焙、花艺、服装设计、收纳，或者制作手工艺品等，在我们的动手过程当中，我们整个人的脑手身心都在联动，这样的过程本身就是一个缓解压力的体验。 15、培养良好的人际关系。美国哈佛大学的研究人员，经过20年的研究表明：良好的人际关系使我们缓解压力最好的良药，也是我们身体感觉到愉悦放松的重要因素。 16、冥想。在安静的状态下，把自己处在放松的情境当中进行冥想，消除杂念，就会给心理带来非常好的一种安静和修炼。 17、感恩他人感恩社会感恩大自然。当我们有一种感恩的心态的时候，始终处于一种被关怀的状态和被爱的状态，所以我们把它反馈出去，同时就会回馈回来一种好的情感交流，这样对我们有非常好的安慰作用。 18、参与慈善活动。慈善不分大小，只看我们有没有这个心，当我们参与进来的时候帮助到他人，我们就会有一种价值感！