要做到不被别人影响自己的情绪，可以尝试以下方法： 自我认知：了解自己的情绪和情绪触发因素。通过自我观察和反思，了解自己对不同情绪的反应以及这些情绪是如何被他人触发的。 接纳情绪：接受自己的情绪，无论是积极的还是消极的。不要对自己的情绪感到羞耻或否定，而是认识到情绪是正常的人类体验。 保持内在平静：通过冥想、深呼吸或放松技巧来培养内在的平静。这些方法可以帮助你在面对他人的情绪时保持冷静和平衡。 建立情绪边界：设定明确的个人边界，确保别人的情绪不会侵犯你的情绪空间。学会说不，并保护自己的情绪免受外界的干扰。 不要过度解读他人的情绪：不要过度推测他人的情绪意图或将其归因于自己。他人的情绪可能与你无关，因此不要让其过度影响你自己的情绪状态。 选择性关注：学会过滤外界的情绪信息，尤其是消极的情绪。将注意力集中在积极的事物上，与积极的人交往，并寻找乐观的解释和观点。 学会与情绪共处：学会与他人的情绪共处，而不是被其所影响。尝试换位思考，理解他人的情绪和观点，但不必将其直接转化为自己的情绪。 培养情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如积极思维、放松练习或解决问题的方法。这些技巧可以帮助你更好地管理自己的情绪，并减少受到他人情绪的影响。