正念解压 现在的社会是一个是快速变化的社会，大家多多少少都有轻微的焦虑、抑郁， 人们的感官都在追逐求快、求全，我们很少认真去感受当下。 包括一次咀嚼米饭的味道、一次不拿手机和身边的人相处。 脑科学家发现通过8周，每天20-25分钟的正念，我们对压力、负面情绪的反应会大幅度下降， 我们会感觉没有那么焦躁不安了，我们能更加从容看待工作生活中的不如意。 如果你能坚持这每天5分钟的正念练习，你会看到自己在情绪管理、压力管理上有显著的提升。 也许你认为正念非常难，我们没有时间空间去打坐，其实，你不需要像健身一样，专门辟出时间去健身房，只要愿意，你随时随地都可以进行正念练习，不受时间空间限制。