我们原本是相互依存、共同命运的，彼此需要和依赖的。然而，压抑和忽视情绪让我们变得孤立无援，就像孤岛一样。 从根本上说，每个人都有被人倾听、理解的需求，共情倾听能力也因此显得重要。然而，在我们中间是否有人听得多，说得少？当你倾听时，你是真的在专注地听，还是只是在内心演练接下来你准备说的内容？你是否只是在重新组织、盘算你要做出什么反应，而不是真正地全神贯注？你能听出对方话语中蕴含着多少情感，并真正努力地去理解他人是一个活生生的变化着的生命？ 更重要的是，你是怎样秉持爱心和共情态度去学习倾听，进而减少自己和谈话对象的压力的？ 如果你曾被人妥善照顾、被人看作独一无二且受尊敬的人，那么你会学到如何处理复杂的情感问题，并且发展出很强的联结能力。相反，如果你曾被人忽视、不看重、批判或虐待，那你很可能会为了保护自己摇摇欲坠的自我认同感而去责备他人、苛求完美，将自己的想法和感受施加给别人，不够容忍他人……这些都会引发很多负面情绪，包括愤怒、敌视、憎恨、恐惧、羞耻和内疚等。 我们无法单凭自己的力量来治愈伤痛。没有他人的帮助，我们只能不断重复固有的思维模式，陷入负面情绪的泥潭中无法自拔。这是一个持续产生压力的错误循环。一些错误的信念导致我们在与人交往时感到不安，当我们从这种状态中解脱出来时，我们身体中的善意会被重新唤醒，我们也能够再次跟人连接和爱他人。我们有了产生共情能力的土壤，能够将那些阻碍我们看清世界和自己的障碍移走。如果我们能够允许自己变得更加开放和敏感，能够把自己的伤痛与朋友交流，接受友人的共情反馈——只要我们勇敢地走出这一步，就一定能够治愈曾经所伴随的负面情绪。我们如果让愤怒和憎恨等负面的情绪流动，就是在改写自己的生命故事。