改变自卑的方法 奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。 如果从小就生活在一个不和谐吵吵闹闹的家庭里，孩子感觉不到疼爱和家人的关心，长大以后就会觉得自己不如别人，会对自己产生评判，认为自己不够好，不配得到。 其实，原生家庭带来的影响，往往就是我们自卑的根源，它会在我们的大脑中形成一个自卑的思维模式，让我们在成长的过程中不断地循环。 在日常的生活中也可以通过积极的心理暗示帮助自己渡过难关。 以下是推荐的自我肯定句（可以发出声音或者默念）： 1.我愿意放下并原谅过去（放下童年父母给的伤害） 2.我是最棒的！ 3.我值得被爱，被尊重（建立自尊） 4.在遇到怯场时，可以用我可以，我能行。 5.我一天比一天更自信了。 改善自卑的3个具体方法： 1是学会接纳与放下，利用积极心理暗示；2是用具体行动增强自信心；3是增强自我认知，塑造自我价值感 具体的可咨询老师！