“正念疗法” 它其实是改变思维方式的一种心理训练方法。 通过眼、耳、鼻、舌、身等方面的练习，让人更关注自己正在发生的事情，从而进行压力管理。 南京大学社会学院副教授沈晖表示，观察一下压力的来源会发现，有些是还没到来的事，提前焦虑，还有一些是已经发生过的，但心里不爽，而事情早就翻篇了。 “正念疗法”让你既不要想发生过的事情，又不要去想还没发生的事。“正念”里的“正”是正在进行的意思，不是正确的意思。 “正念”也就是活在当下！爱自己、不评判！完全接纳自己！