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晓彤老师
697天前 倾听者 关注介绍一种最简单的正念冥想。 口诀：知道有念，知道无念，知道就行。 具体怎么做呢？就是找一个相对安静的地方（你觉得舒服的地方），然后找一张凳子坐下，背挺直，双手放在膝盖上，然后关注自己的呼吸，关注身边的实物，关注手在腿上的感觉，脚在地上的感觉。冥想的时间一般在10分钟左右。 而口诀的作用就是在你从这些关注的东西上面逃离时，你产生的念头，可能是没有完成的工作，可能是想着等下吃什么，可能是你喜欢的人等等，看到这些念头以后，跟它们和谐相处，慢慢回到关注的东西上面来。 这样做有什么好处呢？如果你最近焦虑，心情不稳定，或者是学习不下去，都可以进行冥想，冥想的时间可以在每天起床，做完洗漱以后开始，也可以在你大脑很累的时候做冥想。 坚持每天10分钟以上，几个月后会有感觉，整个人也缓解焦虑了！
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💕在雅典卫城的石阶上，苏格拉底曾对学生说：未经省察的人生不值得过。 这句箴言穿越两千五百年时空，与东方当断不断，反受其乱的智慧遥相呼应。 当我们在人际关系的迷宫中徘徊时，真正需要叩问的或许不是该不该转身，而是为何不敢转身。 这种看似决绝的选择，实则是生命对自我的温柔拯救。
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💕很多时候，女性受困于婚姻，在一段委屈的关系里，没有转身的勇气。 困住她的，往往不是爱情，也不是孩子，而是经济上的无力。 在婚姻里委曲求全的人，常常也不是因为爱得卑微，而是没有退路。
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💕你咋对待世界，世界就咋对待你。 你觉得世界充满爱，到处都能遇到好心人；你觉得人心险恶，看谁都像坏人。你的心态，决定了你看到的世界是啥样。 歌德说过，“一个人怎样看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿”， 你心里的世界，就是你真实的世界。
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💕咨询里最珍贵的，从来不是帮人瞬间抹平困难，而是陪着你看清： 你以为的深渊，其实只是需要慢慢走的路。 回头看，关关难过关关过，你比自己想的更能扛！
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命运赠送的礼物，早已在暗中标好了昂贵到无法支付的价格。
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💕看见同事摸鱼，你去告发？ 看见亲戚窘迫，你去炫耀？ 看见伴侣疏离，你去逼问？ 这都是给自己脚下埋雷。 看破不说破，知人不评人。 这不是懦弱，是给自己留后路，给关系留余地。 世间多少麻烦，都是因为眼睛太亮，嘴巴太快。
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💕择偶定位咨询 对于男人来说，结婚和恋爱是两码事。 谈恋爱他们会选择长得好看、身材好的，但结婚一定会选择一个对他有帮助的。 底层男人找老婆是为了生孩子，中层男人找老婆是为了找帮手，高层男人找老婆是为了找一个共同进步的伴侣。 结婚不是因为爱，是因为你各方面符合他的条件，他有多大能力，他就能选择什么样的伴侣。
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💕心理学家荣格说：“原生家庭对家里子女的影响越深刻，子女长大之后就越倾向于按照幼年时小小的世界观，来观察和感受成年人的大世界。” 温暖的家庭会给孩子温暖，他们看到的世界是温暖有爱的。而冰冷紧张的家庭，会让孩子感受到寒意和不安。 怎样养出温暖快乐的孩子？答案就是一个字——“爱”
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💕择偶咨询 如果夫妻双方一方的认知程度较高，另外一方相信并愿意跟随，也会形成最好的一种战队！ 怕的就是认知低下，却自以为是的猪队友！
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吵架最容易把婚姻吵散的，往往是这5件事： 1）翻旧账（把当下问题变成清算） 2）威胁分开（直接砍掉安全感） 3）攻击人格（一句话毁掉尊严） 4）情绪满了不暂停（越吵越失控） 5）家事外扬（让对方没体面）