正念禅修的意义 上次，你静下心来是什么时候？ 有时候，不是不想静下心来，而是不能。习惯了忙忙碌碌的生活，一旦静下来倒有点不知所措。 也有的时候，不是不想静下来，而是不敢。一旦闲着，心就会发慌，整个人很焦虑、迷茫。 静心，是每个人一生必修的课程。学会与自己相处，觉察自己的内心。一路成长，我们需要从外界获得力量，更需要静心，向内汲取。 静心，不是远离人群，而是走入自己的内心。静下来，不需要特别的仪式，或特殊的环境。一次呼吸，便能静下来。 什么是禅修？ 禅修，让你学会与自己相处。 “禅”，古印度梵语“禅那”的汉语音译，意思是“静虑”。 禅修集儒、释、道、武、医共通的心灵修炼方法，中华传统文化之精髓，在华夏大地流传千年，有着系统、科学的理论与实践体系。 大量的科学研究证明：禅修对改善大脑机能、开发人体潜能、缓解心理压力、提升生命质量具有非常显著的功效。 通俗地讲，禅修就是心灵的体操。凡是内心进入比较宁静的状态，都可以说是禅的状态，都可以叫做禅。 全球，许多心理学大师都有常年的禅修经验，禅修体悟和心理学研究相结合也有大量的实践成果。 作为调摄自心的禅修，可以健身益智，从总体上增进我们的心理和身体健康，让我们轻安喜乐，身心安顿。 禅修的帮助 禅修对个人成长有什么帮助？主要体现在定力的增强、感受的敏锐性、动机的转向、觉察力的提升等方面。 定力的增强 定是“摄心一处”，通过禅修控制自己的心，拥有沉着的品质，让我们做出准确认知和判断。 感受的敏锐性 禅修非常注重感受。当感受变得敏锐，自我可同时作为经验之主体和客体。 动机的转向 在禅修中，注意力和情绪的转换会使动机朝着更健康、更具有超越性的方向转化。欲望也逐渐变得较少以自我为中心，而较多自我超越此而止矣。 觉察力的提升 自我觉察是成长的开始。禅修能够让我们比普通人更敏感、更迅速、更精确。我们对经验中每一瞬间的新变化，能更有弹性地去应对，也更有鉴赏力。 遗憾的是，禅修，目前还笼罩着神秘的面纱！