❤️正念冥想练习的意义 冥想是一种古老的实践，被认为有助于平静思维、降低焦虑、改善心理健康。当我们生活充满压力和分心因素时，容易感到焦虑和心力交瘁。情绪内耗是指那些不断在我们心头转动、让我们感到疲惫的思维和情感。 这些内耗可能包括焦虑、担忧、怀疑、自我批评等。情绪内耗会导致焦虑、抑郁、失眠、注意力和集中力降低以及身体健康问题。 因此，了解如何停止情绪内耗对于维护身心健康至关重要。冥想是一个强大的工具，它可以帮助我们停止情绪内耗！ 冥想并不是关于停止思考，而是关于改变你对思维的态度，当杂念出现时，不要抗拒它们，只是观察它们，然后回到呼吸。 有时，你可以借助冥想引导语帮助你放松和专注，这可以是一个冥想教练的声音或冥想应用中的引导。 冥想需要持续的实践来产生显著的效果，持之以恒将有助于培养内心平静和减轻内耗。除了减轻情绪内耗外，冥想还有许多其他好处，如减轻焦虑、提高情感健康、增加专注力、提高自我意识、降低生活方式疾病风险、改善睡眠和增强应对能力。 和老师一起来练习吧！热爱冥想热爱生活！