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长期正念冥想练习有效缓解焦虑情绪 先找一个宁静的时候舒服地坐下,用呼吸让你达到宁静和放松,然后微微地闭上眼睛,想象有一座山峰,它是可以想象的,也可以是一座真实的山。想象你的身体变得像这座大山一样稳定,坚固,静止。双腿成为山脚,双臂和肩膀变成山的腹部,记住,头部变成山的核心——山峰。想想这座山峰,一天的变化,天空开始微微有一点鱼肚白,山还笼罩在黑暗中,渐渐地,黎明的玫瑰色把大山染成了微微的金色,曙光已经到来。 撑起的鸟儿开始鸣叫,微风轻轻地拂过大山的每一寸土地,午后的阳光和阴影,让大山的色彩变得更加的丰富,各种各样的植物和动物在山林间发出簌簌的声响,慢慢地白天让位于色彩更丰富的日落时分,然后是黑暗的空布,渐渐布满了点点繁星和一轮月牙,无边无际的黑暗,让这个辽阔的苍穹变得神秘而优雅。 随着四季的变化而变化,春天继续消融,鸟儿唱歌,动物跑来跑去,漫山遍野的草旺盛地生长,野花烂漫地开放。山间的气流,随着冰雪消融潺潺地流淌。 夏天阳光灿烂,大树愈发的茂盛,郁郁葱葱,鸟儿们欢快地唱歌,动物们开始繁衍生息,那是怎样的一种活泼的场景,让你的内心也变得愈发的活泼。 秋天金色的阳光,金色的树木,如此层次分明的绚烂的色彩,包围着你。果实累累地挂在树上,红色的、蓝色的、紫色的、黄色的、绿色的,各种各样的浆果和干果就那么茂盛的生长着。 冬天强烈而狂暴的恶劣天气袭击着,大山仍然宁静稳定而坚强,大山还是大山还是如此坚定而坚固的在那里。 然后又是一年的春暖花开... ...
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今天看到草的感悟 草,这看似平凡无奇的生命,却蕴含着无尽的智慧和力量。它们以纤细的身姿,在自然界中占据了一席之地,不与巨木争高,也不与繁花斗艳。它们深知自己的使命,那就是以最朴实无华的方式,昭示生命的真谛。 在风雨中,草儿们弯腰不屈,仿佛在对抗着命运的挑战。它们没有因为自己的渺小而放弃,反而在孤独中不断成长,不断超越自我。 四季更迭,草儿们见证了生命的循环,从春天的嫩芽到秋天的枯黄,再到冬天的凋零,最后迎来新的生命。 草,是春天的守望者,也是未来的期许者。它们以从容淡定的姿态,颂扬着生命的伟大和美好。在喧嚣的世界中,草儿们提醒我们寻找心灵的宁静,回归最纯粹的自我。它们告诉我们,生命的意义不在于追求外在的繁华和荣耀,而在于内心的平和与满足。
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听过一段话非常好,分享: 我做过最好的事情就是,停止向所有人讲述我生活中的一切。 并不是每个人都需要知道我的挣扎、计划或胜利,我对任何人都没有解释的义务,我的沉默是我的武器,而我的隐私是我的堡垒,让他们猜,让他们好奇,让他们谈论,我不在乎,他们不配知道我在建立什么,或者我走了多远。 我不需要他们的看法,虚假的支持或评判,他们不知道,他们无法触及也无法摧毁我,我不是来取悦别人或解释自己的,我再这里是为了赢得胜利、征服一切,并按照我的方式茁壮成长。 我的旅程是我的,没有人有权干涉,我每一步的沉默都让我变得更强大,而每一次他们看不到的风浪让我势不可挡,让我再光明中崛起! 我的成功就是我的复仇,我的进步就是我的证明,而我的胜利将胜过世界上的任何语言。❤️
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小伙伴们,千万不要被传统观念绑架,没有该结婚的年龄,只有该结婚的心智和该结婚的感情。 成熟的心智才是进入婚姻的必要前提,如果你没有对婚姻有所了解,你就很难驾驭婚姻的走向。❤️肖老师
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念,乃是你的业障 它是你心心念念、始终放不下的事物,无论对错,都驱使你一直为之付诸行动。 有些人终其一生都难以割舍,如此一来,执念便成为觉醒开悟的阻碍。 ❤️要知道,开悟觉醒的前提,就是内心放下一切。 像内心的憎恨、欲望,那些日夜盘踞在心头的思绪,以及自己都未曾察觉的固执执着,都会让你一叶障目。在这样的蒙蔽下,你无法看清事物的本质,这无疑是人生成长的巨大阻碍。 我们要学会对任何人与事物“目空一切”,这里所说的 “目空一切”,指向内心空境的营造,即无视世俗的对错评判,不随意给任何事情贴标签,避免陷入二元对立的错误思维。 要像天地一样,以 “不仁”之心平等对待万物,不怀区别心。 当你真正做到放下,心境澄澈如镜,开悟便近在咫尺。 请牢记,放下心中执念,是开悟不可或缺的前提 。❤️肖老师
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我们常常回头过去,批判自己的错误,这并不能帮助我们变得更好! 要学会接纳过去的所有决定,明白我们在当时的情况下做出了最好的选择。 我们不能改变过去,但我们可以影响现在和未来。 老师建议可以尝试一些正向积极的思考练习,帮助集中注意力在当下和未来的自我改进,而不是沉浸过去的错误!
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如何找到自己内心的平静!
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养自己的贵气增加自信的方法 1.不抢话 2.不抱怨,自言自语也不行 3.敢于直视对方,表达自信心 4.丰富知识面 多看书等 5.体态管理 6.内核稳定“祛魅”,遇到看起来比自己有钱有势的或者有知识文化的人,自己不卑不亢,昂首挺胸,不用神话别人,别人也有一地鸡毛的背后。
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有一个人际关系定律: 无论你走到哪个圈子,遇到讨厌的人的概率都是相同的。 在单位,亦是这个道理。 总有不可理喻的人让我们大动肝火,总有刻薄的同事让我们心生厌恶。 一旦跟对方翻脸,最后搞砸的就是自己的工作。 要明白,我们上班是为了服务于生活,而不是给生活添堵。 永远不要因为一点小事就和人翻脸,因为不值,不智,不该。
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拿别人的生活来鞭策自己,无关痛痒的小事也会变成破事,人生就会被搅得面目全非。
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夫妻出现分歧时: 1、保持冷静理智:出现分歧时,先做深呼吸等让自己冷静,再理性沟通。 2、寻找共同目标:从共同利益和目标出发,寻求解决方案。如讨论度假地以放松开心为目标协商。