冥想疗愈法 冥想这个词会让很多人扬起眉毛，激起神秘主义或者江湖骗术的想法。一部分原因在于，人们并不理解冥想其实是关乎注意力的。如今这已经广为人知。而由于每个人都需要用到注意力，至少偶尔地，冥想并不如我们曾认为的那般，跟我们的生活体验不相干或者无关紧要。 然而，当我们对自己的心智究竟是如何运作的开始稍加注意的时候，当我们开始冥想的时候，我们很可能会发现在大多数时间里，我们的心念更多的是在过去或者未来中，而不在当下。这是我们都体验到的普遍的、散乱不定的心念， 哈佛的幸福手机应用研究中就对此进行了探究。结果之一是，在任何一个时刻，我们可能对正在发生的一切只有部分的觉知。我们会错过很多时刻，因为我们没有全然为它们而在。不仅在冥想的时候如此。无觉知的状态可以在任何时刻占据我们的头脑；结果是，它可以影响到我们所做的一切。 我们可能会发现，在大多数时间里，我们其实处在自动导航状态，机械性地运作，对我们正在做的或体验到的并没有全然地觉知。就好像有很多时间我们并没有真正在家，或者换种说法，我们只是半醒着。 ♥正念疗愈力量的培育远不止于机械地照搬某个秘诀或者某套指导语。没有一个真正的学习过程是那样的。只有当心灵处于开放和接纳状态中时，学习、洞见和改变才有可能发生。 在练习正念时，你需要把全部的身心投入到这个过程中。你不能摆出静坐的姿势，想着什么事情即将奇迹般地发生或者播放一个录音带，想着这个录音带会为你“做些什么”。当你在练习专注和存在于当下的时候，你所秉持的态度非常重要。