正念疗法的作用 正念就是不断去训练自己的心，去看到当下正在发生的真实的状况，然后跟这些状况去搞好关系。 这样一解释呢，你可能马上就明白了，所谓正念其实就是顺应生命的规律来对待生命，换句话来说，正念其实就是生命的存在之道。 当我们能够正念的去对待每一刻的生命，那这个生命之树，它自然就会开花结果，并且充满活力和趣味。 我们在练习正念的时候，需要什么样的态度呢？七种态度，它们分别是非评判、耐 心、初心、信任、无争、接纳以及放下。就这些词，现在看上去似乎只是些概念，但随着练习的深入，你可能会发现，没有这些态度打底，正念根本就练不下去。比如说没有 非评判的态度，你对自己的觉察可能就会变成一种自我监督，甚至是自我审判，而没有耐心打底，你是坚持不下去在那坐，一 个小时很可能是在热锅上煎熬！ 基于正念的心理疗法（包括正念减压疗法、正念认知疗法、接纳与承诺疗法等）对个体的干预效果得到了广泛的实证支持，可以适用于各类人群：①普通人群：可改善情绪调节能力、缓解压力、对日常工作有积极影响、提高积极情绪、减少消极情绪、促进内心平静和情感平衡；②异常人群：包括癌症患者、焦虑障碍、心境障碍、进食障碍等，正念疗法可以有效的降低患者的焦虑、抑郁情绪。