爱自己就是深深的赞赏自己，接纳自己的一切，自己的独特之处, 曾经的耻辱的经历，曾经的失误, 害怕等. 当你爱自己时，才有机会敞开自己的心灵穿越各种阻碍,爱自己不容易，所以这是一项挑战. 那些痛苦的感觉都在呼唤爱 无论成年的自己，是否感觉有缺憾，在生命的成长过程中，肯定有被关怀和被爱过的经验，否则不会长成今天的自己。 每个人都被关怀和被爱过，但此刻不一定有体验，因为缺憾布满身心，创伤在细微处反应，让人不觉察或习以为常。有些人平时无法停顿，不是被行动占据身心，就是被思考占据身心，甚至有上瘾性的行为。一旦完全停顿下来，他的身心会感觉烦躁、焦虑、害怕与难过。其实，这些感觉都在呼唤，呼唤人去关注、靠近与爱这样的自己。√ 人一定有能力爱自己。人能成长到今天，成长过程中一定有被给予，身心之间一定有爱。身心曾经接收过的爱，人一定也能给予自己。因此正念静心，是去体验当下被忽略的身心、没有杂音的自己，那就是与自己相处了。 练习的小工具 正念静心的练习: 从每日五分钟开始，逐渐增加静心时间，体验内在的平静，久而久之可见成效。然而我更推广随时觉察，随时让自己专注，哪怕是一秒的专注。在每个当下去觉知，每个当下深呼吸。初学者只要想到，就可以练习一次，久了就会有走向深刻的能力，去觉知每一个当下。 正念静心，是直接参与身心，不动用思维的方式，意味着无论自己如何，都可以跟自己靠近，都可以爱自己。