正念的好处 现代社会压力扑面而来，你一定在忙碌、冲突、矛盾、繁杂的工作生活中，感到过焦虑、抑郁、失眠，甚至引发身体和心理的病症。 你也一定掉入过情绪的漩涡，在这个内心暴徒的控制下，亦或暴跳如雷、破口大骂，亦或失声痛哭、恐惧无助。 你想集中注意力，却无数次被微信、邮件、电话和繁杂的琐碎所打断，很难静下心来；孤灯孑影之下，你也一定为等待某个灵感的到来，冥思苦想、抓耳挠腮，而它却离你越来越远。 我们疲于应付，却又无可奈何。我们与这个世界链接，却很少与自己对话。这就是现代人生活的常态，也是每个职场人面临得窘境。对此，必须叩问自己三个问题：如何缓解压力？如何控制情绪？如何获得专注？正念冥想，似乎提供了一套解决方法。 那什么是正念冥想 正念冥想的创始人是美国麻省大学荣誉退休医学教授乔恩·卡巴金博士，十几年来，他一直致力于推广这套方法，并获得无数荣誉。 正念冥想是冥想的一种方式。之所以冠以“正念”二字，是指“当今、当下”的意思。中文很有意思，“念”字为“今”和“心”组成，意指“今天的心事”。“正念”以一个“正”字，更加强调了现在和当下。 我们的心，最喜欢做两件事情：一件是不断地跳到未来，规划或担忧一些还没有发生的事情；另一件是回到过去，为已经发生的事情感到后悔或难过。人往往就在这两种心情的反复中，错过了当下。 这常常被比喻成一颗猴心，就是猴子的心，因为猴子总是从一棵树窜到另一棵树，无法停下来，无法安住。 于是，乔恩·卡巴金博士对正念下了定义：我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。听不明白吗？我的理解， 所谓正念冥想，就是把注意力集中到当下的自己，从而获得对自己身体、情绪和念头的掌控。这可不是一件容易的事情。 老师自己长期练习亲测有效！