当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，很容易将注意力放在外面，试图抓住一些什么东西，希望这些外在的资源能帮助自己，去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战。然而，我们越这样做，越容易感到失控。毕竟外面的资源是别人的，很难被我们掌控。最主要的原因是，当我们努力向外寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，已经失去了自己的重心，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态。这时候无论怎么做，都是消除不了焦虑的。 而这时最有效的办法就是先去和自己的内在取得连接，找到自己的中心，然后带着这种连接去考虑问题，带着觉知去行动。或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了自己内在的连接，无论怎么选择都是踏实的。