冥想是一场灵魂的修行，以下是冥想的注意事项🌹🌹🌹 1）确保在冥想过程中保持舒适。如果衣服发痒、坐姿不佳，会分散对冥想的注意力。 （2）不要太专注于自己做的是否“完全正确”，否则反而增加了精神压力。外界的思想不断进入我们的脑海，我们认同它并回归思维的原点就能带来精神益处。 （3）播放合适的音乐或使用芳香疗法可以加强冥想的方法。它们不是必需的，但把它们结合起来有助于增强冥想体验。 （4）将冥想作为压力管理工具。冥想可以用于短期的镇静，也可以长期管理压力，经常冥想让我们对压力变得不那么敏感。 （5）定期尝试长时间冥想，比如20分钟或更长，每周几次以获得最佳效果。感受到冥想带来的好处后，我们会更加习惯于进入冥想状态。此时我们再做5分钟的短期冥想，产生的效果将更明显。