-
卿舟❤️
749天前 倾听者 关注无条件爱自己，就别把自己拱手置于别人的审判里，更别轻易去评判自己。爱自己这个人，而不是爱别人眼中的自己。不是要“乖”、要“懂事”才能爱自己；不是要“买房买车”、要“升职加薪”才能爱自己；不是要“取得某种成就”、要“做个有价值的人”，才能爱自己。你可以去觉知、去体验任何感受。卓别林说过：“所有的痛苦和情感折磨都只是提醒我——活着，不要违背自己的本心。”
0 4
-
不管我们多么想把日子过好，但人生总有不如意的事情或时刻。改变可以改变的，接纳不能改变的，集中精力做可以做的。然后问自己：“我可以感恩的是什么”，反反复复，直到找到可以感恩的理由。在千万次的修炼中，你终将学会，当感恩变成生命的底色，焦虑和恐惧就自然离去，你就有了持久的安定和喜悦。
-
我们大脑中有很多条“思维定式犬”，一遇到问题，它就开始咆哮，扰乱你的思绪，破坏你的心情。掌控情绪的第一步，要意识到“思维定式犬”的存在，试着阻断负面事件和负面情绪的连接。在情绪马上要爆发的时候，给自己按一个暂停键，提醒自己：“注意！思维定势犬又开始叫了”。事情还是那个事情，但你要如何看待，如何反应，却是你的自由。
-
改变是艰难的，过程中必然有反复。如果你今天又回到了旧模式，不要就此觉得“我永远都改不了”，而是将其视作改变过程中的正常波动。不要因为暂时的失败，就停下调整，任由自我破坏麻痹自己。试着让自己在改变带来的不适中多呆一会，坚持1分钟、5分钟、10分钟，逐渐变得更久。就像潜水一样。当你一下子就去到最深处时，身体肯定会不适应，甚至会有生命危险。但你可以一点点地往下潜，一点点地改变。
-
陀思妥耶夫斯基说：“要爱具体的人，不要爱抽象的人。”具体的人，是我们身边真实的、有着优缺点、令我们欢喜也让我们讨厌的人；抽象的人，是与我们距离较远、被我们理想化了的、或者片面化的。而长久的感情，就是跟随这个人带来的亲密关系，一起培养起来的。
-
冲动反应是本能，而深思熟虑的回应却是一门艺术，在情绪触发与行为反应之间，永远存在着选择的空间。
-
自我未成形或自我破碎的人，一旦事情不符合想象，就会有崩溃感。这时候他们本能地对外部世界产生巨大的敌意，认为外部世界有一种敌意力量在和自己对着干。他们必须找到它，去归罪去攻击，否则，寝食难安。而自我完整的人，分得清是意外还是谁的责任，既不容易归罪别人，也不容易怪罪自己。对于已经发生的事情，他们懂得面对和安抚自己，同时又会去寻找资源去帮助自己。
-
“为什么一切都很好，但我就是快乐不起来？”快乐这件事，其实很难强迫，也很难靠别人来帮忙。但所幸，它有一点是可以确定的。快乐可以习得，就在你真实感受这个世界的每一个瞬间。愿你走出情感钝化。也愿你在每一个当下的时刻，都可以感受到快乐。
-
当一个人有了一个容纳体验的内在空间，不慌不忙地等风来，去捕捉属于自己的顿悟时刻，就可以不断释放这一过程带来与现实碰撞产生的自我执着，我们既活在现实当中，也在无限接近于我们可以活成的样子。这是“向内走”，是“少即是多”，是“守一不移”，是“致虚极守静笃”，是彻底解开自我束缚之绳索。
-
当我们在生活/工作中遭遇问题暂时无法解决，陷入失控并产生焦虑情绪时，我们可能没办法将生活/工作立刻拉回正轨，也没办法将自己的焦虑情绪立刻消灭。这时我们唯一能做的就是：允许那些失控的感觉、焦虑的情绪存在，去做那些我们应该做、且能够做的事情。比如，该工作就工作，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该娱乐就娱乐……长期这样执行下去，焦虑就会逐渐缓解，生活/工作也会一点点回归正轨。
-
许多人都以为“心灵成长的终点”就是要变成：宇宙第一铁石心肠坚不可摧。但事实却恰恰相反，一个心灵成熟的人，是真实的，内外一致的。他会勇敢的表现和表达自己所有面向，包括坚强与脆弱，快乐和哀伤；他会向其他人敞开自己的心，不会因为伤害而将自己封闭；他会很容易感受到快乐，也对他人的痛苦充满了同理心，并能以接纳、温柔的姿态对待自己和他人。