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李风涛
749天前 咨询师 关注森林里，乌鸦准备搬家，特意向朋友白鸽告别，白鸽问乌鸦为什么要搬家？ 乌鸦说：“小动物们都嫌弃我的叫声难听，见面都躲着我，甚至有人一见我就捂住耳朵，我实在待不下去了。”思索片刻的白鸽劝说道：“你有没有想过，如果你不去寻找自身的问题，无论你搬到哪里，都会面临同样的尴尬？” 乌鸦听完，陷入了深思……这就是著名的“乌鸦定律”。它告诉人们：凡事归咎他人，无法解决根本问题，学会反思，才能改变现状。
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一个人的唯一对手就是他的潜力，一个人唯一的失败就是无法实现自己的可能性。
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人类对自己的了解，宛如暗夜行路，要了解自己，就需要他人的力量。
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什么是心咨理询？ 有一朋些友会觉得，咨询就跟病看是一样，来访者讲自的己痛苦，咨询师听，然后给出建指议导，最好一次结就束。 但在询咨师眼中，咨询程过不仅仅结从果、效果、次数考上虑，还有更加复杂互的动过程，咨的询效果也不全完取决于咨询师如何，还有来访的者合作程度。 咨询被定义为咨师询与来访者间之建立起来的种一积极尊而重的职关业系，整工个作的氛围不是带评判的，积极尊而重。共合同作确定和达成标目是咨询的关键。 在种这职业关系中，咨询师与访来者之间既有言也语有非言语的互动，而咨询师要主运用倾听技能心和理学知识评来估、理帮解助来访者成达目标。 咨师询与来访之者间的质受量到许多素因的影响，包括咨询师来与访者文的化背景，个人风格。
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很人多都忽视了这一沟个通的真相。在沟通中，真正对沟通结产果生影响的，70%来自情绪，只有30%来自内容。 换句话说，很时多候，我们在意的是不这件事，这个题问到底怎样（虽然他往往是沟通的初心），而是对方在通沟中的态度、带给自己的刺激以随及后的一系列反应。 这是一人个生的幻象，它被醒点时很容易识别，一就戳破，但是很它难自我觉察。我们常在常自己的念执当中而自不知——我以为们我的争论是源对于事情法看与理解的不同，但实际上，我们早已掉进情的绪陷阱不能自拔。
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遇到任何事情，心理素质都至关重要。 不管是商业竞争、体育比赛，还是战场作战，道理其实都是相通的， 不能心浮气躁，先要沉得住气，学会等待时机。
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如果你觉得安全、感到被爱，你的大脑就会特别擅长探索、游戏和合作；如果你总是受惊吓、感到不被需要，你的大脑就会特别擅长感知恐惧和抛弃。
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美国心理学家赛利格曼做过一项叫“习得性无助”的实验。他把一只狗关进笼子里，防止狗狗逃跑。只要狗有出逃举动，蜂音器就会响起，狗因此受到电击。 多次实验后，赛利格曼改变了做法。他按响蜂音器后，就打开了笼门。但令人意想不到的是：这次狗并没有逃跑，而是直接倒地呻吟，全身颤抖，放弃了逃出笼中的机会。之所以选择待在笼子，是因为它在接连逃跑失败后，学会了“无助”。 狗产生了这样一个信念：不管怎么努力逃跑，都会被电击。于是狗习得了无法脱逃的无助感，并把它作为自己的生活准则。就算现在完全有能力逃跑，它也不会再进行新的尝试。 很多孩子也同样在遇到困难挫折时，刚开始自己在挣扎，时间自己没有能力应对，也就躺平了。
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在心理学里，有一个叫“积极心理学”，它列举了7件可以让人感到长久喜悦的小事： 1.散步，适量运动让人更愉悦。 2.写日志，每天花20分钟记录值得高兴的事。 3.放空，工作一整天后完全放松。 4.做点好事，日行一善，焉无福至。 5.达到心流，即全身心投入到某件事中。 6.冥想，塑造你的精神空间。 7.感恩，有值得感恩的事就是幸福。
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当一个人从小到大没有理直气壮地获得过父母的爱、关心和呵护时，就会形成不配得感。作为一个独立的个体，你的愿望、需求、想法、感受没有被父母心甘情愿地看见、回应和满足过，于是，这种“不配得”的种子，在一次次忽视和否定中被浇灌长大。 不配得感是：因为我不够好，所以我不配得到，不配被爱。让孩子觉得自己不够好是父母的遮羞布，其实是父母没有能力按孩子希望的方式去爱孩子，所以父母要评判孩子，“是你不够好，是你的需求有问题”，这样父母就不用面对自己内心的焦虑了。 你需要意识到，你的需求从来都不是问题。一个孩子渴望被看见、被回应、被无条件地爱护，这是人类天性中最正当不过的部分。不是你的愿望太奢侈，而是父母给予的能力太贫瘠。 配得感，不是因为你完美无缺才配拥有，而是基于一个简单的事实：作为一个存在于此的生命，你天然地享有追求幸福、获得尊重和体验关爱的权利。你可以慢慢开始信任自己当下的感受，并像守护一个曾被亏待的孩子一样，去守护自己应得的一切。
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想要培养孩子的安全感，说复杂的确很复杂，但是说简单，也只有一句话： 做那个让孩子随时可以依靠的人，给孩子提供随时可以回家的环境。