正念冥想练习如何坚持（找到愉悦的自己） 早安！老师开始起床打坐了！ 分享一些打坐知识： 人开始一打坐时常常胡思乱想，坐不住，不是这里痒痒，就是哪里硌得慌，反正就是一句话，坐不住！ 皆知道修行是离不开静坐的，可是一开始谁也不一定能静下心来 打坐的原理是为了让心静下来，守住气，只让气在身体周围循环，守住气，就守住了健康！ 气养身，内收自己的精气神，长期坚持，就会感觉到人的身体越来越好！ 但如何才能静心呢，一开始，我也只能坚持十分钟，懒懒散散的打坐，看不到效果，也没有动力！ 但后来，经典皆读了很多以后，想好好的开始学习禅定！ 禅定 在实践了多年以后，我从开始十分钟，到现在的一个半小时，每天二至三次！ 确实感受到了不一样的感觉，我总结出来了一些小方法！ 第一，换上宽松的衣服，睡衣是比较好的，没有束缚感！ 打坐 第二，地点在安静的地方，书房，卧室，会比较好，关上灯！ 第三，打坐前吃饭七分饱，吃太多坐着会不舒服，或者，吃好饭以后散会儿步，消化了以后再坐！ 以上三点做好以后，我选择散盘，这样更放松，腰部放松，肩颈微直，头微低，双手放于膝盖上！ 冥想练习关键的一步来了，4个字，以心调息！ 具体方式，就是用心去呼吸，不要把呼吸当成是一个肢体动作！ 而是要带上自己的情感去呼吸，用心去感受，去呼吸，让呼吸变的舒缓，温柔！ 静心 如果不做好这一点的话，心绪就是散乱的，外面一点点小动静也可以把人从打坐的状态中拉出来！ 所以，以心调息这4个字很关键，当然，在这之前，要放松身心，别紧绷！ 坐着的时候，记得从心里清空自己的心事，就想一想，烦是解决不了任何问题的！ 与其心事重重，还不如暂时什么也不要想 调整好身心健康，才可以用更积极的心态去面对生活和工作！ 当打坐进入状态以后，我们对外界的感知力会更灵敏！ 会体验一种妙不可言的感觉，这个时候的我们，其实更接近真实的自己！ 体验静之强大，当我们从这种状态中出来的时候，会感受到空气似乎多了一丝甜味 会忽然觉得人间，其实还挺美好的，这就是打坐对于我们身心健康的恢复所起到的积极作用！ 我现在只要是坐着，很多时候皆是用的打坐姿势，已经形成了习惯，不这么坐还不舒服！ 人一旦打坐进入状态，妙不可言，这种体验感确实只有亲身经历过，才能觉知到！