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正念冥想练习如何坚持(找到愉悦的自己) 早安!老师开始起床打坐了! 分享一些打坐知识: 人开始一打坐时常常胡思乱想,坐不住,不是这里痒痒,就是哪里硌得慌,反正就是一句话,坐不住! 皆知道修行是离不开静坐的,可是一开始谁也不一定能静下心来 打坐的原理是为了让心静下来,守住气,只让气在身体周围循环,守住气,就守住了健康! 气养身,内收自己的精气神,长期坚持,就会感觉到人的身体越来越好! 但如何才能静心呢,一开始,我也只能坚持十分钟,懒懒散散的打坐,看不到效果,也没有动力! 但后来,经典皆读了很多以后,想好好的开始学习禅定! 禅定 在实践了多年以后,我从开始十分钟,到现在的一个半小时,每天二至三次! 确实感受到了不一样的感觉,我总结出来了一些小方法! 第一,换上宽松的衣服,睡衣是比较好的,没有束缚感! 打坐 第二,地点在安静的地方,书房,卧室,会比较好,关上灯! 第三,打坐前吃饭七分饱,吃太多坐着会不舒服,或者,吃好饭以后散会儿步,消化了以后再坐! 以上三点做好以后,我选择散盘,这样更放松,腰部放松,肩颈微直,头微低,双手放于膝盖上! 冥想练习关键的一步来了,4个字,以心调息! 具体方式,就是用心去呼吸,不要把呼吸当成是一个肢体动作! 而是要带上自己的情感去呼吸,用心去感受,去呼吸,让呼吸变的舒缓,温柔! 静心 如果不做好这一点的话,心绪就是散乱的,外面一点点小动静也可以把人从打坐的状态中拉出来! 所以,以心调息这4个字很关键,当然,在这之前,要放松身心,别紧绷! 坐着的时候,记得从心里清空自己的心事,就想一想,烦是解决不了任何问题的! 与其心事重重,还不如暂时什么也不要想 调整好身心健康,才可以用更积极的心态去面对生活和工作! 当打坐进入状态以后,我们对外界的感知力会更灵敏! 会体验一种妙不可言的感觉,这个时候的我们,其实更接近真实的自己! 体验静之强大,当我们从这种状态中出来的时候,会感受到空气似乎多了一丝甜味 会忽然觉得人间,其实还挺美好的,这就是打坐对于我们身心健康的恢复所起到的积极作用! 我现在只要是坐着,很多时候皆是用的打坐姿势,已经形成了习惯,不这么坐还不舒服! 人一旦打坐进入状态,妙不可言,这种体验感确实只有亲身经历过,才能觉知到!
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肖老师观察到大妈之所以比大爷长寿,因为大妈大多能说会笑,经常出去“唠嗑”,交流思想,情绪得到很好的满足,她们跳跳广场舞旅游闺蜜聚会心态好,心理素质就强大; 大爷往往就脆弱一点,因为好面子,遇事硬抗,压抑情绪,不敢随意倾诉怕人笑话,难过时就釆用大量伤害自己的东西(喝酒抽烟等)发泄情绪,这寿命怎能与大妈相比了?
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焦虑抑郁了,不用怕,最好的办法就是引导他(她)们说出自己的心结,及时地疏导。 任何心理生理病症都是因为的“堵”,通则不痛! 我们绝大多数人是无神论者,遇到生活困扰后缺乏一个可信赖的倾诉对象,导致郁结,长期以往发展成抑郁。所以告诉他人,一定要学会倾诉,找到合适的倾诉对象就等于找到了灵丹妙药!
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分享“认知行为疗法”的具体操作,让每一个人都能成为解决自己卡点的心理专家!
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每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。 情绪是送信人,每一封信都来自于你的内心。 如果你好好收下这个信息,理解并应对好这封信,送信人就会走了。 相反,如果你关门不接待这个送信人,他就会一次次的不请自来,就像一个快递员:如果你没收到,他就得一趟趟的送。 如果你关着门,他就得敲门、甚至撞门。 白天你不接收,他晚上还会再来——这也就是为什么我们总梦见一些不愿意看见和接受的画面。 越大的情绪,意味着越重要的信息。 如果你不接受、不解读,它就会反复出现提醒我们看见。 因为这封信里,包含着我们内心的重要需求。
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跟不同人相处是完全不一样的 有的人给你充电,和他聊两句,你就满血复活了;有的人只会耗电,你跟他说一句话,感觉能少活好几天。 人到了一定年纪,要多跟肯定你的人相处!你才更有能量!
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一个从小缺爱的人,内心是没有力量的。他们会“因为缺爱,所以一生都在追求爱与被爱。” 确实,一些人一旦缺爱,更习惯于求助于外力。他们会花费一生时间去寻找爱和安全感,希望遇到一个爱自己的人,能在被爱中感受到安全和力量。 但因为缺爱,他们往往缺乏爱的熏陶和修炼,没有爱的标尺和边界感,他们不知道什么是爱,缺乏自爱的能力,也缺乏好好爱他人的能力,不知道怎么去爱别人,爱自己,怎么去寻找一份合适自己的爱情。 他们往往一生都受困在爱中,不但寻不到适合自己的爱,还经常把自己深深伤害,越发让自己缺乏安全感! 爱人先爱已!
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命运会刁难一个人,但压垮一个人的是自己。 人生的过程就是,遗憾和希望交织,你要从容面对,不要觉得自己是不幸的,人最大的不幸,就是拿自己的不幸,和别人的光鲜做比较。 如果命运给予我们挑战,不要害怕,要大胆接受挑战,克服一个又一个的困难。 人生没有过不去的坎,真正过不去的只有自己罢了!
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孩子!把时间分给睡眠,分给书籍,分给运动,分给花鸟树木和山川湖泊,分给你对这个世界的热爱,而不是将自己浪费在无聊的人和事上。 当你开始做时间的主人,你会感受到平淡生活中,喷涌而出的平静力量,至于那些焦虑与不安自然会烟消云散。 真正能给你撑腰的,是丰富的知识储备,足够的经济基础,持续的情绪稳定,可控的生活节奏,和那个打不败的自己!
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人世间最大的苦,莫过于相爱的人不能在一起。 感情中,每个人的出场顺序很重要。 没有在对的时间遇到对的人,是悲伤的,而在错的时间遇到对的人,是无奈的。
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没有什么不能放弃的人,不管是已经陌生的朋友还是变心的爱人; 没有什么放不下的过去,不管是一场五十块钱的烂电影还是一次最终失败的考试。 为了已经全然成为过去的人和事,不甘心地搭上更多的时间,实在是一笔赔本的买卖!