疗愈心灵的正念智慧 1，幸福不在别处，就在此时此地。幸福不需要得到更多，当下我们已经拥有幸福快乐的所有条件。 2，觉知和拥抱内心的恐惧，不要逃避它，不要评判它，不要抗拒它。每一次我们拥抱自己内心深处的恐惧，它就会平静下来，慢慢地在我们的潜意识里变得越来越小。 3，没有一条所谓通往幸福的道路。幸福就是我们正在走的道路，就在此时此刻。如果我们总以为幸福在未来，那么它永远也不会来。 4，我们在潜意识里种下了太多忧虑、恐惧、焦虑、愤怒的种子，它们逐渐长得非常茂盛，逐渐占据我们生活的大部分时间。它们是我们的一部分，我们无法驱逐和抗拒它们，唯有面对它们，拥抱它们，安抚它们，才能使它们化解。 5，当我们被他人误解的时候，无需感到苦恼。我们只需要接受这种状况，接受别人可以误解我们，苦恼就会化为平静。人和人之间产生误解是很正常的事，太介意这件事，反而经常会加深误解。 6，真正的疗愈来自于无条件的理解。我们所有的坏情绪都有存在的理由，理解这一点，我们就不会抗拒任何情绪。我们才能接受它们的存在，给予它们拥抱和安抚。 7，我们的痛苦都是有个什么东西在心流中挂住了。当心流无法顺畅流动，痛苦就会产生。当下的喜悦来自于放下无止尽的妄想，让当下的一切自由流动。当心流顺畅没有挂碍，喜悦就会不断产生。 8，我们能够觉知快乐和幸福，是因为我们经历过痛苦。痛苦是有价值的，它不应该被排斥，而应该被拥抱和接纳。正如经历过战争的人，才知道和平的可贵。生病的人，才知道健康的可贵。 9，我们要拥有中道的智慧。我们所遭遇的一切没有绝对的好坏之分。我们需要不偏不倚地接受生活的一切。中道就是幸福之道。 10，当我们以为得到什么才会幸福的时候，恰恰是把我们想要的东西，变成了我们获得幸福的障碍。 11，所有人的所有恶意都来自于自身的痛苦，来自于无法看清幸福的道路，来自于自足的本心被遮蔽。恶意即痛苦。理解这一点，我们就会用慈悲和善意化解他人的恶意。世界也会因此变得更加和平。 12，人的痛苦是埋藏在心识深处的无明。一个人保存的无明越多，就会越痛苦。唯有用光明的正念照亮它，才能将其化解。 13，我们每个人在出生的时候，已经继承了许许多多的原始欲望和恐惧。如果它们得不到疗愈，我们将会度过漫长而痛苦的一生。 14，整个世界以及所有发生的事情都是我们的心通过身体观看到的影像。我们常常因为这些影像而痛苦不已。